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不知不覺，我們已經走到了立夏。
立夏後，標誌著天地萬物由「生」到「長」的一個轉折；天地萬物由此進入到夏三月的生長旺季。
隨著天地之氣的變化，人也到了一年中陽氣最旺的時候，因此養生的首要原則就是「養陽」。尤其要避免貪涼、晚睡等傷陽的行為。
中醫認為夏季五行屬「火」，與人的內臟「心」相應，是「心」氣旺盛的時節，加之客氣厥陰風木，容易出現肝膽經的病症，所以更要注重情志方面的調養。
立夏——養心護脾
夏天在中醫看來是兩個季節，夏和長夏，簡單理解就是初夏和夏末。
今天開始到夏至，我們稱為夏。從夏至到立秋，我們稱為長夏。
夏主心，心火生脾土；而長夏主脾。
脾是後天之本，孩子的抵抗力，基本取決於脾的能力。整個夏天，也會分為兩個階段來顧護脾土，緊隨季節的特點，各有側重。
夏季江河洶湧暢通，與之相應，幫助心臟，鼓動血脈，促進循環，消散瘀血，所以很多疼痛性疾病到了夏季就緩解。
同時，暑濕也耗心氣，困脾胃，很消耗體力，所以夏季尤其是三伏天也叫苦夏。
心臟應陽氣亢盛。心臟養生既要借助夏季炎熱之氣振奮心陽，當然也要借助「苦夏」消耗富餘能量，清理內環境，打掃衛生，利用汗液排除體內毒素。
還要減少酷暑濕熱對心氣、體力的過度消耗；也要把握時機盡量減少食欲不振、腹脹惡心、身體困重等暑濕傷脾的困擾
立夏節氣導引操
陳希夷所傳《廿四節氣導引法》中，立夏的坐功姿勢即是以靜養心
自立夏始，至小滿前止，每日清晨3點至7點間，右腿半趺盤坐，左腿屈膝於身前，雙手五指交叉用勁抱膝膝腿則用勁外撐，用勁同時吸氣、屏氣，每次丙秒鐘，鬆開時呼氣。
共做五組，每組七次。後叩齒36次，吐納漱咽9次，收功休息。此組動作可緩解風濕留滯、絡腫痛經、臂肘攣急、腫、手心熱、嬉笑不休等症狀。
立夏——調理體質四大原則
養心安神
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，同時也是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦會相應地旺盛起來，活躍於機體表面。
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，做一個養心安神的泡浴，清熱，活絡，安神鎮靜，使自己的思想平靜下來，神清氣靜，神清氣和，以防心火內生
增加午睡
每天上午11點到下午1點之間，心經最旺，也是養心的好時機。
如果有條件最好能午睡半個小時到一個小時，沒有條件睡覺，或睡不著，可以什麼也不想，什麼也不做，閉目養神一段時間。哪怕只有五到十分鐘，都能起到養心神的作用。
增酸減苦，少食生冷
酸主收斂，防止耗散過多陽氣，同時，酸味能夠開胃，喚醒我們的食欲。
苦味的食物大多是很寒涼的，不適合給孩子吃。
立夏後，氣溫會日趨增高，很多孩子都會吃一些冷飲，或剛從冰箱裡拿出來的食物。
夏季雖熱，但人體陽氣浮越於外，內裡的陽氣卻很少，這些食物短期內會讓孩子出現腹痛、腹瀉、厭食等症狀，長期則會損害脾胃。
最終導致孩子免疫力下降，而且身高、臟腑的發育都會受到影響。
艾灸脊柱
在《黃帝內經》中曾提到，人體每一個器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，與大自然24個節氣所對應。當節令交替時，能量會大量流失，使身體免疫功能降低，久而久之，導致慢性病和機體老化。
從人體解剖學得知，脊柱有頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節一共是24節椎骨，這正好與我們的24節氣向對應，每一塊脊椎骨都對應著一個節氣。
每到一個節氣來臨時可以對相應脊柱做調理，能夠大大提升我們的體質。
立夏對應著的是我們的第八胸椎，節氣前後進行按摩能夠更好的養護我們的身體。
對穴位進行推拿，用拇指對準穴位進行按揉或者點揉；
對穴位進行艾灸，這裡建議使用比較細的艾條，懸灸在穴位處10分鐘
立夏——怎麼吃
暑濕氣盛，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣。這天一熱啊，大家就容易愛吃寒涼的食品，而寒涼傷胃，因此脾和胃在夏季最易受到損害。
夏季應吃一些能補益陽氣和津液的食物，但性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱。夏天氣候炎熱，汗出過多會耗氣傷津，尤其是老人和體質虛弱之人，可以多吃一些益氣生津的食材。
推薦食療——銀耳櫻桃粥
銀耳20克，櫻桃30克，大米100克，糖桂花5克，冰糖適量
銀耳洗淨、撕瓣;櫻桃洗淨;大米淘淨，泡半小時。
鍋中加1000毫升清水，放大米大火燒開。
改小火熬至米軟爛，加銀耳和冰糖，煮10分鐘，下入櫻桃、糖桂花，拌勻即可。
滋潤清補，祛熱養心。
多吃養心食物
夏季養心，中醫說火為火，入心，適合多吃紅色的食物，補氣補血。
推薦三種紅色食物：胡蘿蔔、番茄、紅豆。
胡蘿蔔和番茄富含維生素，但是番茄不宜空腹吃；紅豆粥可緩解口渴，安心、平定煩躁的情緒。
清熱但不建議多吃的食物
清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等，這些都有一定的消暑作用，可以適當吃，但不建議多吃的。
苦瓜自古是消暑的好東西，原本是可以多吃的，但由於現在人們體質和生活環境的改變，基於苦瓜的寒涼特性也不建議多吃的。