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#分享養老這些事兒#
對於現在的人來說，長壽是非常重要的，因為只有活著，身體健康，才能夠擁有現在奮鬥來的一切，可是疾病和衰老是如影隨形的，幾乎所有的人都認為，疾病和衰老是影響人壽命，最重要的一項，而實際上真的是這樣嗎？一張表是決定壽命長短的，不是疾病和衰老，而是你每天都在做的事情，那麼怎樣做才能更好的延長壽命呢？
第一，飲食
生活細節決定健康水平，尤其飲食上，有時候只需要做出一點點改變，就能收獲成倍的健康。《本草綱目》也指出，「飲食者，人之命脈也。」越來越多的現代研究證實了這一點。針對這些因素改善飲食行為、制定衛生政策，能遏制多種慢性病的蔓延。要想長壽，咱們就從這些改變開始。如果擔心無法從植物食物中獲取充足的蛋白質，解決辦法是把豆類、谷物、堅果和蔬菜搭配起來食用，它們聯合起來能提供人體無法合成的所有必需氨基酸。
全粒谷物和豆類在長壽老人的飲食中占很大比重，他們還食用大量的應季蔬菜，並把多餘的蔬菜醃制或風幹，留在冬季食用。研究表明，最有益於長壽的食物就是綠葉蔬菜，與不食用青菜的同齡人相比，每天食用1盤蔬菜的成年人在未來四年內，死亡風險會減半。
第二，睡眠
假設一個擁有七十五年壽命的人平均每天擁有八個小時的睡眠，那麼他生命的25年，也就是三分之一時間都是睡眠。睡眠對人的健康、發育很重要。
古人雲「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」現代醫學認為，良好的睡眠能夠幫助身體清除疲勞，促進腦神經發育、調節內分泌、促進物質代謝、有利於心血管活動、消化功能等。睡眠對人體的作用很多，對養生來說也是至關重要。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個系數也要低於睡夠8小時的人。
第三，少喝酒，少抽煙，多喝水
煙酒都是十分傷身的，所以在平時的時候盡量少抽煙少喝酒，改掉這樣的不良嗜好，同時在平時的時候要多喝水，促進身體的新陳代謝，可以有效的排除身體毒素和垃圾，而多喝水還可以補充身體所需水分，讓身體的各個器官，各個部分都能正常運行。
第四，動靜結合
動：養身在動，動是養身的精髓。人的身體各部位，筋連骨，骨旁邊長肉，筋骨不動肌肉松，軟弱無力要病癱。腦子不用，記憶力減退，出現老年性癡呆。靜：養心在靜，寧靜以致遠。不尋煩惱心常安，動靜結合乃長壽之道。
人們爭取長壽實質就是與衰老作鬥爭的過程。科學的普及使人們普遍認識到:加強飲食營養、適當的休息與睡眠、保持樂觀的情緒、積極防治疾病、戒除不良嗜好(吸煙和酗酒)、適當參加體育鍛煉和體力勞力等等，均能有益於健康長壽。
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