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現代人的精神壓力大，白天上班沒精神、日常飲食不注意、經常熬夜的生活習慣大大地損傷了肝功能的發揮。所以，患肝病的人越來越多了。
其實，要想讓身體的臟器都好好地幹活，你就先得伺候好它！
這些人是肝病「大戶」
1、常睡不好的人
睡眠質量差會影響肝臟夜間的自我修復，經常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。
2、過度減肥的人
肥胖會造成脂肪肝，過度減肥同樣如此。數據顯示，20多歲女性是營養不良性脂肪肝的高發人群。
3、腸胃不好的人
消化道疾病傷害的不僅限於腸胃本身，還可能導致多機能無法正常運行。在這種狀態下飲酒，更易導致肝臟損傷。
4、患慢性病的老人
老年人慢性病高發，用藥過多易造成藥物性肝損傷；年齡增長會引起新陳代謝功能衰退，脂肪在臟器的沉積幾率也會隨之增加。
養肝，就要「按按它」
給肝臟按摩並非是要直接按揉肝臟，而是要刺激「肝經」。
中醫認為，我們的肝經就像一棵大樹，源源不斷地由根部向頂端輸送營養。只有肝經通暢了，肝才能得到更好的養護，更好地發揮作用。
1、大敦穴
定位：在足大趾末節外側，距離趾甲角0.1寸。
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大敦穴是肝經經氣的起源。由於肝主血，所以大敦穴就好比一個閥門，會直接影響女性的月經來潮。
因此，一旦女性出現經量過多或淋漓不盡時，不妨在經期來臨之前多揉揉大敦穴，可以促進月經恢復正常。
按摩手法：用左、右手食指分別按揉同側大敦穴，5～10分鐘即可。
2、太沖穴
定位：在足背側，第1蹠骨間隙的後凹陷處。
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太沖穴是沖脈與肝經經氣匯聚的地方，是元氣所居之處。這個穴位蘊藏了很多能量，按摩太沖穴可以讓能量直達顛頂，幫助我們保持清醒的頭腦。
按摩手法：用食指或拇指指甲側面按壓刺激太沖穴，以有酸、脹感為佳。
3、章門穴
定位：在側腹部，第11肋遊離端下方。
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章門穴是五臟經氣出入的門戶，對於調理五臟氣機、維持五臟正常功能有重要的意義。
按摩手法：每天晚上睡前將拇指與其餘四指相對，提捏雙側章門穴5分鐘，剛開始會感覺很緊，捏幾次之後就會感覺很放松。
4、期門穴
定位：期門穴位於胸腹部，正坐或平臥取穴，在前正中線旁開4寸，位於第6、7肋骨間隙之中。
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期門穴是肝經的募穴，具有疏肝瀉火、理氣解鬱之效。按摩期門穴，可以使得肝木疏泄適宜，讓我們氣順而心舒。
按摩方法：每天用掌心摩擦胸前的期門穴5分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。
要養肝，一方面要進行情緒的調節，另一方面要養肝血。下面這些要點，大家一定要記住：
1、規律作息，避免熬夜
中醫有「人臥則血歸肝」之說，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。
若人得不到及時休息，陽氣無法回收，會導致肝血虧虛，血虛無法養陰，易出現肝陽過旺、陰虛火旺。
2、調情志，少動氣
經常發脾氣會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
感覺情緒不好時，盡量疏泄這種壞情緒，不要憋在心裡。
3、經常食用肝臟「喜歡」的食物
荔枝：據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。
豬血：據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用。吃豬血和其他動物的血，可清除體內的代謝廢物。
葡萄：葡萄中含有豐富的天然生物活性物質，如OPC（原花青素）、維生素和纖維素等，有調整肝臟細胞的功能，減少自由基造成的傷害。
另外，最簡單的吃法就是喝茶，蒲公英蘭菊根茶是很好的能促進肝細胞再生，幫助肝臟排毒的茶飲。
4、戒酒、限酒
酒精中的代謝產物乙醛可直接傷肝，從而誘發酒精肝，久而久之可能引發肝癌。
來源：雲南中醫
編輯：珠海市場監管團隊
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