入夏之後濕氣重，這6種食物要常吃

　　入夏後，隨著天氣越來越熱，雨水也會比較多，此時很可能會導致人體內的濕氣變得越來越重。人體內濕氣過重就會損傷人體陽氣，導致陰陽失衡，誘發疾病。體內濕氣過重的人不僅會影響身體健康，也會導致肥胖，使整個人看起來更加頹廢。所以，入夏之後祛濕非常關鍵。食療是祛除體內濕氣的最好方式，入夏後宜適當多吃6種食物。

　　薏米

　　薏米又叫薏苡仁、苡米、苡仁等，是傳統的藥食兼用谷物資源，被譽為「世界禾本科植物之王」。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，可以和紅豆煮粥，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者與赤小豆、芡實、馬齒莧、槐米等制作而成薏仁茶，更利於祛濕。

　　山藥

　　滋補脾胃的食物首推山藥，它是入肺、健脾、補腎的佳品。山藥並沒有直接祛濕的功效，但是山藥可以補脾，間接地可以讓體內濕氣排出。山藥黏乎乎的汁液主要是黏蛋白，能保持血管彈性，還有潤肺止咳的功能。山藥可與紅棗搭配熬粥可能用於煲湯，也可與各種食材清炒，還可做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

　　白扁豆

　　白扁豆可謂一身都是寶，它的果皮（扁豆衣）、花、葉均可以入藥。扁豆衣能健脾、化濕，用於治療痢疾、腹瀉、腳氣、浮腫等；扁豆花能解暑化濕、和中健脾，用於治療夏傷暑濕、發熱、泄瀉、痢疾、赤白帶下、跌打傷腫等；而扁豆葉能消暑利濕、解毒消腫，用於治療暑濕吐瀉、瘡癤腫毒、蛇蟲咬傷等症。

　　紅薯

　　紅薯補虛乏，益力量，健脾胃，強腎陰。紅薯所含的黏蛋白，能保持人體血管壁的彈性，幫助脾臟向血液輸送養料。並且紅薯中含有的膳食纖維，能把身體內的油脂和廢物殘渣排出體外，也有利於促進排出糞便中的有毒物質，代謝濕氣。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心、泛酸或腹脹等腹部不適症狀。

　　綠豆

　　綠豆有利尿、解毒、降火的功效。進食之後能夠將體內多餘的濕氣排出，這樣對脾臟功能的提高有幫助。如感覺自己濕氣重，及時進食些綠豆來調養身體，以免濕氣過重導致不良症狀明顯。綠豆含有豐富無機鹽、維生素，在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，可達到清熱解暑的效果。

　　冬瓜

　　冬瓜味甘、性寒，有清熱、利水、消腫的功效。濕氣比較重的人最好是適當多吃冬瓜。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。冬瓜可以清蒸吃，也可以炒著吃，還可以煮湯喝。冬瓜如帶皮煮湯喝，可以達到消腫利尿、清熱解暑作用。

　　溫馨提示，判斷體內是否有濕氣，一看感覺，二看大便，三看舌苔。每天早晨起床時覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，可以肯定體內有濕。清晨方便後注意觀察一下大便。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

　　作者：劉廣寧

　　責任編輯：陳俊華

　　醫學審核：薑峰

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