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很多人在春天都有乏力、眼睛幹澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些症狀正是肝臟問題的外在表現。
《黃帝內經》中說：「人以天地之氣生，四時之法成」，人體臟腑陰陽屬性及氣機升降與四時之氣的陰陽消長互相通應，五臟中與春季對應的是肝，那麼在萬物生長的春天我們應該如何養肝呢？
1、飲食要清淡柔和，少酸增甘
春節飲食要注意少吃「酸」性食物，多吃「甘」性食物。正如孫思邈《千金方》中記載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。
這裡的「酸」和「甘」並不是單純地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，而是從中醫五行出發，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆為酸味，如烏梅、山楂、山萸肉、石榴等，這些食物要少吃；
而具備補益、健腦、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、桂圓、蜂蜜等，平時可以適當多食用一些。
2、注意休息，進行適量的體育運動
現代的人們生活節奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實這種生活對肝臟的損害非常大。《黃帝內經》中記載：人臥血歸於肝，而在春季應「夜臥早起」。研究顯示，睡眠時進入肝臟的血流量是站時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒功能等。
所以青少年和中年人要保持每天8小時睡眠，60歲以上的老年人要保持7小時左右，80歲以上老年人應睡8-9小時，體弱多病者可適當增加睡眠時間。
睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，如果肝功能指標尚可，應該進行適量的運動，大家應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑、遊泳等。可以在薄暮漫步於芳香小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外踏青問柳，賞花行歌，這在無形之中增強了身心健康。
3、保持心平氣和，注意適時調順肝氣
肝主疏泄，可調暢氣機，人的心情變化與肝臟功能關係密切。在中醫理論裡，在七情之中最不利於肝的是怒。怒傷肝，發怒、生氣等都會導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯，隨著時間推移，會引發「肝病」上身。
因此想要肝臟強健，保持心情舒暢非常重要，要注意調節自己的心情。如果有了不良情緒可嘗試用以下方法疏解：
一是要多與親朋好友溝通，自己不要鑽牛角尖；二是在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賦予人類的美好的春天；三是要適量運動，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內臟系統的循環功能，還可以有效分解注意力，對疏解情緒非常有用。
4、養肝護肝，可在沒事時多按按這3個穴位
第一個是行間穴。
行間穴位於足大拇指和第二足趾趾跟相接處。肝屬火，木生火，如果肝火太旺，可瀉心火。行間穴是一個火穴，春天肝火盛，多按揉行間穴，可瀉心火。
第二個是太沖穴。
太沖穴在足大拇指和第二足趾趾跟相接處往腳背上行2寸處，堪稱人體第一概略穴。有人把太沖穴比作人體的「出氣筒」，通過按揉太沖穴，可以把人體鬱結的肝氣、肝火消散掉。
第三個是內關穴。
內關穴位於前臂內側腕橫紋上2寸處，在兩根肌腱的中間，按摩內關穴，可和胃寬胸、降胃氣、鎮靜安神、滋陰降火。
慢性肝病患者春季要特別注意這幾點：
慢性肝病患者是一類特殊的人群，因為肝臟本身就存在慢性損傷，肝病又往往容易在春季加重，所以慢性肝病患者在春季要尤為注意這幾方面：
1、常規進行肝病方面的基本檢查，了解自己的疾病是否有波動變化，發現問題及時處理。
2、春季萬物復蘇，各種病原微生物也開始活躍，所以春季是各種傳染病的高發季，如流感、病毒性肝炎等。慢性肝炎患者在這個季節要注意防止各種感染，避免肝臟「雪上加霜」，誘使病情加重。
3、肝硬化患者飲食切忌過於酸辣，過酸或過辣的飲食容易刺激胃黏膜，使原本脆弱的食道胃底靜脈進一步受損，誘發上消化道出血。
4、推薦春季多食山藥、大棗。山藥和大棗都是生活中常見的藥食同源的食物。山藥性平味甘，歸肺、脾、腎經，具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精之功。大棗，味甘性溫，歸脾、胃經，有補脾益氣、養血安神之功。慢性肝病患者常會有肝鬱脾虛之象，所以春季常吃山藥和大棗可以很好地健脾益氣。
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