老人抗衰老要遠離哪些心理 如何做好延壽抗衰老工作

　　老年人隨著年紀的增長，不僅會在身體上出現疾病，還會在心理上出現一些困擾，所以要重視老人的健康，就要重視老人的心理問題。人到老年，脾氣會變得古怪，會有這樣的情況其實也是很多見的，要注意做好正確的認識，減少對身體的影響，這樣能避免身體上的危害。那麼，老人抗衰老要遠離哪些心理問題呢？針對這些問題該如何做好延壽抗衰老工作，下面一起看看吧。

　　老人抵抗衰老要遠離哪些心理

　　1、偏激

　　隨著年紀的增長，很多人會發現老人的脾氣會比較古怪，這一時期的情況，其實也是很常見的。這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因而而自暴自棄。

　　2、多疑

　　出現多疑的心理，其實在生活中也會很常見，尤其是年紀比較大的老人，這樣的情況要注意做好認識。有一些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無可救藥、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、腸胃的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更易加重其疑心病。

　　3、怕死

　　其實老人也是會怕死的，但是這是自然的規律，所以面對這樣的情況，要知道自己的心理。他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視患者，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

　　4、憂鬱

　　憂鬱的老年人其實在生活中，還是很多見的，要注意做好正確的引導，這樣能避免老人身體的危害。有一些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既無奈又懼怕，這種心態假如不及時調整，很容易引起憂鬱。這種憂鬱比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動，動不動就發火，經常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

　　5、幻想

　　老人的年紀比較大，不能總是出現幻想，要注意做好調理和正確的引導措施。隨著身體漸漸衰老的影響，有一些老年人盼望長壽的願望會更加強烈。於是，他們會經常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。

　　6、怕孤單

　　老人其實不喜歡孤單，但是也是因為生活上的問題，多數老人還是自己生活的多。會害怕孤單其實是老年人常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及抱怨。久而久之，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，漸漸地疏遠社會，最終會形成孤單的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤單帶來的痛苦。

　　此類老人既害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望，又希望別人關心照顧，於是經常拒絕與他人交往，因此會變得行為孤單、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

　　如何做好延壽抗衰老工作

　　1、玉米

　　粗糧可以選擇的食物還是很多的，可以吃玉米，這個對身體的好處是很多的。玉米屬於粗糧，老人多吃一點粗糧是非常有好處的，因為很多老人都有便秘的問題，這個時候吃點玉米能促進腸道蠕動，幫助排便排毒。

　　2、大蒜

　　老人吃大蒜對身體的好處有很多，還可以延年益壽。要知道身處東北的百歲老人認為，吃大蒜能預防疾病，疾病不來找你，自然就能長命百歲。也有研究證明，大蒜確實能抗菌、抗癌，老人可在日常飲食中多吃點大蒜。

　　3、魚肉

　　魚肉對於老人的健康也是很有好處的，要注意做好調養，還要進一步的做好保養。有些人進入老年期以後變得不愛吃葷肉，於是長期吃素，但是吃素是不足以支撐人體所需的能量，建議老人吃點容易消化的魚肉，魚肉也能提供老人日常生活所需的營養。

　　4、雞蛋

　　雞蛋中的蛋白質多，對於老人來說，直接補充很有好處。雞蛋是生活中常見的食物，也是許多百歲老人每天必備的，有些老人擔心每天吃雞蛋會引起膽固醇過高，但是專家認為，每天只吃一顆雞蛋不會讓膽固醇變高，而且雞蛋能夠提供老人身體所需的營養物質。

　　5、牛奶

　　牛奶對於身體的滋養好，對於老人來說，其實也是不錯的選擇。牛奶跟雞蛋可以說是比較好的搭配，對於消化系統開始退步的老人來講，吃雞蛋的時候搭配牛奶能夠幫助消化，牛奶含有的鈣物質也是預防老人骨質疏松的一大元素。

　　6、小米

　　小米在生活中，多數人是用來熬粥吃，對於老人來說，可以每天早上當早飯吃，好消化還有營養。如果家裡的老人不喜歡喝大米粥，那麼你可以試試煮點小米粥給他吃。小米容易消化，而且營養豐富，是體虛者滋補的佳品，對於老人來講，多喝點小米粥也有強身健體的作用。

　　老人保持健康長壽，要注意調整好自己的心態，做好正確的護理能減少危害，還能避免身體的其他疾病。作為患者要重視身體的呵護，還需要及時的做好保養，一定要遠離消極的心態，做好正確的護理能幫助身體恢復健康。對於老人延年益壽來說，除了飲食調理以外，老人們也要保證規律的生活，遠離煙酒，這樣對保養身體會有很不錯的功效。