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其實想要成功減肥，是一定要掌握好減肥的方法的，減肥過程中，除了控制主食的攝入量，其次便是要適當的吃一些水果蔬菜，那麼什麼時間段吃這些東西比較好呢？
1、早晨多喝溫水
早晨起床時血液是比較黏稠的，因為經過了一夜的休整，體內有很多的代謝物需要排出。這個時候多喝一些水是有助於稀釋黏稠的血液，並且促進代謝物的排出的。
建議在水里面加入檸檬片，檸檬多酚可以抑制脂肪的形成，和加快基礎代謝速度，有助於燃燒脂肪和潤膚，注意喝水時慢慢地小口喝水，這樣有一個緩慢的過渡，有助於宿便的排出，並且起到喚醒新陳代謝的作用，同時還能幫肌膚補水。
2、早晨多補充維生素
早餐建議選擇吃一些水果，挑選蘋果、香蕉、火龍果等，可以適當的補充糖分，給身體提供必須的能量，並且里面的維生素、礦物質還有膳食纖維，有助於清潔腸道，促進宿便的排除，給身體的代謝提供益處，能夠加快減肥的進程，同時也不易造成脂肪的堆積。
3、晚上多吃低卡溫和食物
晚上千萬不能吃宵夜，同時吃晚餐時要選擇低卡路里而溫暖的食物。可以煮一碗燕麥粥，它含有的粗纖維有清潔血管和腸道的作用，並且身體消耗它需要更多的熱量，有利於囤積脂肪的消耗。同時它也有提高新陳代謝和降低膽固醇的作用。