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「不知為什麼，我今年突然對兒子大聲吼了，他說我再也不是以前的那個快樂溫柔的媽媽了。」
「不知為什麼，最近我變得很焦慮，經常對員工發火，我以前不是這樣的。」
「不知為什麼，我最近特別容易疲倦……」
「不知為什麼，……」
心慌、煩燥、頭暈、乏力、浮腫、潮熱、失眠、肥胖、月經紊亂、腰酸背痛……這些更年期綜合征症狀，是很多45～55歲的停經前後女性難以言說的痛。
緩解更年期綜合征，除了婦科專家提倡的雌激素替代療法，其實，日常生活不妨根據個人的具體情況調整飲食，只要吃對了，更年期沒那麼難熬。世醫堂李步滿教授從中醫的角度，把更年期綜合征分為心血不足、陰虛火旺、痰火上擾、肝腎不足四種類型，特別推薦了食療方。
【症狀】神疲恍惚，喜怒無常，呵欠頻頻，心煩不安，心悸失眠，苔薄舌淡，脈細弱無力
1.八寶粥
【原料】芡實 薏仁 白扁豆 蓮肉 山藥 紅棗 桂圓 百合各6克 大米150克
【製作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。
2.蓮子粥
【原料】先將幹蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克
【製作】煮成稀粥，然後加入冰糖適量。可能用幹蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。
【用法】臨睡前服食1小碗。
【功效】適宜心血不足型心悸者食用。
【症狀】心煩易怒，夜寐久安，夢多善驚，坐臥不定，時悲時笑，便秘。苔黃舌紅，脈細弱
1.蓮子心茶
【原料】蓮子心1.5克
【製作】每日用開水沖泡。
【用法】代茶飲。
【功效】適宜陰虛火旺型和痰火上擾型心悸者服食。
2.麥冬茶
【原料】麥冬20克
【製作】煎水或再配合沙參30克，一並煎湯飲用。
【用法】代茶飲。
【功效】此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲。
【症狀】心胸痞悶，喉中痰黏，煩亂即怒。甚則狂怒，毆打扯衣棄物，或意識不清，語無倫次
1.山楂茶
【原料】野生山楂10~15克
【製作】每天煎水代茶飲。
【功效】此適宜氣滯血瘀型心悸，包括高血壓病、高脂血、冠心病、動脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛以及陣發性心動過速者心悸時服食。
2.雪羹湯
【原料】荸薺60~120克，配海蜇50~100克
【製作】煮湯。
【用法】每日2次飲用。
【功效】清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人。
【症狀】神志恍惚，無故悲傷喜哭，不能自控，呵欠頻頻，徹夜不寐，轟熱汗出，心悸神疲。苔薄，脈細
1.麥棗茶
【原料】宜用小麥60~100克，同大棗10枚，炙甘草6~10克
【製作】一同煎水代茶頻飲。
【功效】此法尤其適宜婦女體虛心悸，或心臟神經官能症心悸不安者服用，可以起到養心安神止心悸的效果。
2.肉桂茶
【原料】肉桂10克，炙甘草6克
【製作】煎水代茶頻飲。
【功效】此法適宜心氣虛弱型心悸者服用。
緩解更年期綜合征，除了以上提到的，還應該注意飲食與睡眠，並積極調解心情，保持心態平和，配合醫生治療，這樣才能安穩度過更年期。
李步滿教授
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