如今上個正規的醫院看個口腔科，治療口腔疾病等動則都需要幾百甚至上千等，很多人都表示傷不起，但又無可奈何。其實，這些口腔疾病都是平常的壞習慣給慣出來的，要想牙齒健康，就要做好一些護牙的好習慣。

護牙的好習慣

1、認真刷牙

口腔中的細菌上百種，如果不重視口腔衛生，就會在牙床上繁殖，引發牙齦炎、牙周炎，甚至牙齒脫落等，所以一定要做好刷牙工作。

口腔專家一般建議，一天當中人們至少要刷2次牙，可早晚一次，特別是有些朋友們不喜歡晚上刷牙，其實在晚上吃了食物後，如果不刷牙，食物殘屑留在口腔上，在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上睡眠時唾液的產生減少，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒，因此不要偷懶，勤刷牙這是第一步。

另外，刷牙的牙刷建議大家可以使用比較適中的軟毛刷來刷牙，既不導致牙齦受損，清潔度也能達到一定的效果，牙膏可以使用含氟牙膏，可以有效的預防齲齒等口腔問題發生。

刷的時候要講究方法，如果左右來回地橫著刷牙，容易傷害牙齦，應以”畫圓圈”的方式輕柔地刷牙，讓刷毛與牙齒、牙齦成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內。然後，刷牙水以35℃~36℃為宜，刷前牙刷不要沾水，也別用水漱口，這樣能減小牙刷、牙膏與牙齒的摩擦，盡可能面面俱到，時間維持3-5分鐘即可。

2、 用牙線剔牙

牙齒藏匿的食物殘渣容易滋生細菌，發展成牙菌斑，從而導致蛀牙和牙齦疾病，單純刷牙並不能完全清除牙齒中的食物殘渣，每天刷牙前，最好先用牙線剔牙，可及時清除。

3、定期洗牙護理

很多人覺得洗牙沒有必要，但是洗牙是通過超聲波潔牙機來清潔牙齦的，通常情況下，大多數人的牙齒都會存在不同程度的牙石問題，倘若不進行潔牙，牙結石過多，就容易誘發牙周炎，或者是引起牙齒松動，導致牙齒脫落，所以定期做好洗牙護理很重要，順便也可以檢查一下口腔的健康問題，及時醫治。

好的牙齒離不開平時的呵護，對於牙齒的保健關鍵在於平時好習慣的養成，趁牙齒還沒毛病，趕緊行動起來吧！

備孕、濕氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？

想了解更多，請點擊 文章最上方的 紅色「關注」按鈕 關注我們！

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥錯誤！

更多健康資訊，也可點擊下方「了解更多」進行查看。