身體的「窩」和「穴」一樣重要。「窩」和「穴」是我們身體內臟的「反射區」。

有病沒病，我們都要經常關注自己的身體，時刻關注那些稍有異常、稍有不適的部位。

一旦異常和不適，就要按摩。按摩不但要找穴，而且要找窩。「窩」和「穴」通常是沒有反應的，不像我們的肌肉，會感到酸痛；不像我們的關節，會感到不舒服，不像我們的項背，會感到僵板；不像我們的眼睛，會感到疲勞。我們身體的「窩」和「穴」，往往是沒有感覺的。但我們的身體機能失調時，它們的反射區就在「窩」和「穴」。

比如，腰痛，它的反射區可能在膝窩；心臟不好，它的反射區可能在腋窩；眼睛不適，它的反射區可能在枕後窩。我們有時需要「頭痛醫腳」，盡管我們的腳在不按時不痛。所以我們要經常探查我們的「窩」和「穴」。如果我們的「窩」和「穴」，在觸摸時疼痛，就一定要按摩它們。

古人告訴我們，通則不痛，痛則不通。「窩」和「穴」疼痛，通常都是氣滯、血瘀、濕阻、痰凝造成的。身體內的毒素就像河里的沙子一樣，會淤堵在有坑、有窩的地方一樣。按摩疼痛的「窩」和「穴」，是給身體一個信號、一個「命令」，讓身體自己運用自愈的「體內大藥」，自己調節，自己治愈，自己修復。

不知道「窩」和「穴」管什麼，是什麼身體內部機能的「反射區」，沒有關係。只要一按它們，它們就疼痛，就一定要按摩它們。比如我們的腳板，光著腳在鵝卵石路上走，如果覺得硌得疼，就得多鍛煉，直到感覺不到痛。

如果我們知道它們管什麼，則更好。我從網上搜集了一些按摩「養生窩」的材料。根據我的體驗，它們講的那些，又對又不對。

古人養生，注重證驗。別人講的，你要證驗；你有想法，有判斷，還要證驗。不舒服了按哪，用什麼手法，輕重如何，都要自己證驗。

眼窩

眼窩即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡，降壓安神。

耳後窩

耳後窩即耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病並發症。

頭後窩

頭後窩在頭後，顱骨下沿。血腦屏障阻止的氣血雜質和垃圾，沉集在頭後窩。人的最初反映，是頭沉和眼睛不適，繼續堆積，則會肩背發板。按摩頭後窩，疏通氣血，排出廢物、垃圾、毒素，對調整大腦、眼睛有很大作用。

頸窩

頸窩在喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。

腋窩

腋窩俗稱「胳肢窩」，位於肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。揉按腋窩能除心火。腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火鬱毒素。所以應該經常去按揉這個地方，以疏通這口「井」。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

肘窩

肘窩位於肘關節前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結締組織，並有血管、神經幹通過。拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過，按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。對於咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現象，都有效。

腰骶窩

腰骶窩在腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有通調氣血、促進循環、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞、瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。此法有等功效。

肚臍窩

肚臍窩位於髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1~2公分。 經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

膝窩

膝（膕）窩是祛濕毒、排熱毒的「關口」。在膝窩的中點有一個重要穴位叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，委中穴是通道上的「排污口」。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒。致使腰痛。經常拍打膕窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。

「窩」和「穴」當然不止這些。 軀體表層的「窩」和「穴」只是一個反射區域。準確的氣血痰濕阻滯的部位，要我們去觀察，去摸索，才能確定。它們不是一成不變的，不是靠書本能夠解決的。一定要具體情況，具體分析，才不會出差錯。