醫生不騙你：堅持做好這7件事，你的肝臟會越來越健康

　　肝臟對身體功能的正常運行起著非常重要的作用，雖然肝臟可以自我再生，但它也需要得到照顧。愛護肝臟的另一種方法是了解肝臟的健康程度，了解肝臟健康可以挽救生命，預防肝病的關鍵是健康的生活方式。

　　日常堅持做好這7件事，你的肝臟會越來越健康

　　1、保持體重

　　肥胖是脂肪肝的主要原因之一，更具體地說，是非酒精性脂肪肝的主因，這是世界上發展最快的肝病之一。為預防非酒精性脂肪肝，盡量保持健康的體重。

　　2、均衡飲食

　　含有精制碳水化合物，糖和不健康脂肪的高熱量食物會增加體重。因此，必須保證飲食中含有所需量的所有營養素，多吃纖維，新鮮水果和蔬菜。在素食和非素食的飲食方面都選擇有機的食品。有機認證的農場不允許使用的農藥和其他化學品，選擇有機認證食品對健康是非常有益的。

　　3、多喝水

　　許多人往往會忽視了水的重要性，而忘記喝必要的水。理想情況下，每天需要飲用至少5杯水，飲用烈性酒時，一定要多喝水。除了保持肝臟健康，水還可以讓身體保濕，改善大腦功能，讓人感覺清新。

　　4、喝綠茶

　　綠茶以其出色的抗氧化作用而聞名。綠茶的兒茶素含量很高，已知有助於肝健康和維護肝功能。但是不要過度飲用，因為綠茶還有利尿作用。此外，避免在飲用酒後立即飲用綠茶，因為可能引起脫水。

　　5、定期鍛煉

　　積極的生活方式在保持肝臟健康狀態方面發揮著重要作用。定期鍛煉可以減輕肝臟壓力，控制體重，保持高能量水平。每天鍛煉30分鐘，保持肝臟健康。

　　6、少喝酒

　　如果偶爾地喝幾杯酒，酒精不會對健康造成危害。只有當超出安全限度時，肝臟才會陷入危機，過度攝入酒精會損害肝細胞並導致疤痕。

　　7、避免吃太多藥物

　　藥物中含有可能對肝臟無益的化學物質，每種藥都會對肝臟產生一些影響。無論是血壓藥物還是糖尿病藥物，都會對肝臟產生影響。

　　雖然健康的肝臟可以自我清潔，但如果它經常面對不健康的飲食和環境毒素，它可能不一定能夠最佳地發揮作用。以上的方法可以讓肝臟面臨的壓力更小，更健康。