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水作為生命的源泉，喝水是維持生命體征的必須步驟！水喝得少，影響身體健康，喝得太多，也會影響該身體健康，其實不止是喝水的量，就連喝水時間也要選最合適的！
一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實這並不科學，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個人喝水的多少也是有個體差異的。
其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。
而在《中國居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大，可以適當多喝。
我們每天具體喝多少水應根據我們的年齡以及我們當時的情況來定，喝水也講究從次數多達到量多的效果。