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對於中老年人來說，冬季養生是很重要的，因為冬季氣候變化大，很易導致一些心腦血管疾病的發生，尤其是要警惕腦出血的發生。那麼冬季如何預防腦出血呢？
冬季預防腦出血很簡單，做到這5件事就對了！
1、注意飲食
想預防腦出血發生的話，就要關注飲食情況，飲食方面應以低脂肪、低糖、低鹽為主，盡量的不要吃一些動物的內臟及血液，建議可以多吃新鮮的蔬菜水果和豆制品，同時可以搭配一些魚類、蛋類以及瘦肉等。
2、經常動動左手
冬季要注意多動動左手或者左上肢和左下肢，因為這樣可以減輕大腦左半球的負擔，且還可鍛煉大腦右半球。另外要注意避免讓身體過度的勞累，盡量不要做重體力以及重腦力勞力，否則是很易誘發腦出血的，特別是老年人，更應根據體質來選擇合適的勞力量，一定要忌過度勞累，同時也要控制好血壓。
3、保持良好心態
中老年人保持積極樂觀良好的心態很重要，平時不要過於激動，要知足常樂。賜教注意忌吸煙喝酒，因為這樣會引起血管的收縮，加快心跳，可引起血壓升高，從而會加快動脈硬化的進程，尤其是對於高血壓以及冠心病患者一定要戒掉煙酒。
4、注意天氣的變化
天氣寒冷時是會引起血管的收縮而導致血壓上升的，尤其是在寒冷的冬季，很易發生腦中風，所以一定要注意做好防寒保暖工作，讓身體更好的適應天氣的變化，另外要適當的鍛煉身體，以促進全身的血液循環。
5、避免蹲便
因為蹲便可讓下肢血管出現嚴重的屈曲，加上用力排便可增高腹內壓力，從而讓血壓升高，這樣就會增加患上心腦血管疾病的風險，因此建議老年人盡量不要蹲便，可選擇坐便，坐便不易引起血壓的升高，從而可減少患上腦中風的風險。
另外腦出血最怕的就是便秘，所以老年人還要注意防止便秘，以防用力排便時導致血壓及腹壓升高而引起顱內壓升高，導致小血管破裂而發生腦出血。