百歲老人一般有長壽共性，不是飲食，也不是運動，而是堅持1事

　　人們都希望自己能夠長壽，能夠活得更久，這也是全世界的人們都渴望的。但長壽並不是希望就能夠擁有的，而是需要經歷過一系列複雜的因素綜合才能夠擁有的。

　　百歲老人一般有長壽共性，不是飲食，也不是運動，而是堅持1事

　　據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，其餘60％則取決於老人自己。其中心態好是他們的唯一共性。

　　「沒心沒肺」指的是心胸開闊，小事糊塗。「有說有笑」指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大「阻礙」。「對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。一位94歲的老人，鶴發童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：「我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’。」

　　想要健康長壽，單單保持良好的心態是不夠的，生活中還要養成很多好的習慣。

　　規律健康的飲食

　　飲食一直是人類的生命活動最為重要的一環，也是直接影響身體健康的行為。可以說，規律健康的飲食能夠決定一個人是否能夠健康長壽。現在很多人的病就是吃出來的，如高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖症、胃炎等等。而導致這些疾病的原因就是吃得不規律，吃得不健康，並且這些疾病的發生，對人的健康和壽命影響是比較大的。因此，如果能夠保持規律健康的飲食，那麼就能夠減少絕大多數的疾病的發生，尤其是減少心血管疾病的發生。

　　適當運動

　　根據研究顯示，每周運動代謝量大於5000的人群，其患上中風、心臟病、癌症的可能性會大大減少。每周運動代謝量5000其實相當於步行21小時或者跑步10小時。然而，老年人骨頭逐漸開始疏松，跑步未必適合，不妨可以試試遊泳或者太極拳一些低強度的體育活動，這類運動也可以起到延年益壽的效果。所以，運動對於延長壽命也是非常有益的，而不同年齡段的運動方式的選擇上也有區別。

　　不要熬夜

　　熬夜是很傷身體，但如果只是少次數的熬夜，熬夜時間不太長，然後多注意休息，那麼對身體健康影響不會太大。值得注意是就是長期熬夜，熬夜成為習慣，睡前總是要玩手機才能睡覺，熬夜時間過長，經常1~2點才睡，然後睡眠時間不足6小時等等。這些情況下的熬夜對身體的傷害是非常巨大的，這可能在年輕的時候沒什麼特別的感覺，還能撐得住，但一旦上了年紀就會爆發出來，而且往往會比較的嚴重。因此，熬夜不宜過久，注意控制熬夜，要改正熬夜的習慣，因為熬夜傷身減壽可不是鬧著玩的。

　　睡前泡泡腳

　　俗話說，''熱水洗腳，勝吃補藥''，因為，熱水泡腳能調節臟腑功能、同時增強身體體質。足部為人的根本，泡腳能促進肝臟經絡，有效排毒，促進血管的疏通，加快循環。睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促進血液循環，加快身體的新陳代謝，提高人的睡眠質量，睡眠質量的高低，也決定了人的健康程度，還可以有效預防中風。