長期熬夜,五種傷害很難補回來,小看不得

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  隨著現代社會的不斷發展,各行各業的人們的壓力也變得越來越大。對上班族來說,他們的壓力是來自公司、家庭還有社會這三方面的;對學生來說,他們的壓力是來自學校跟家庭之間的。壓力一旦變大,那麼很明顯的一個現象就是大多數人開始很晚睡覺。

  一般來說,正常人的睡覺時間是在23點之前入睡,但是現在很多人都在12點之後才開始睡覺,甚至更晚。但其實12點之後睡覺會給身體帶來諸多不良的後果。

長期熬夜,五種傷害很難補回來,小看不得 健康 第1張

  天天晚睡,對身體影響很大

  ●體重增加

  對於女性來說,保持美麗的容貌是非常重要的,當然,擁有一副好身材也是許多人的願望。但是有些人就認為12點之後睡覺是可以減肥的,這種想法是非常錯誤的。

  因為太晚睡覺不僅不能夠減肥,反而會增加體重。尤其是到了夜里,這個時候晚飯已經被消化得差不多,很容易饑餓,很多人控制不住就會吃宵夜,這樣就會導致體重越來越重。

  皮膚變差

  12點之後睡覺會讓皮膚變得很差,因為在22點到凌晨2點這一段時間是皮膚休息的最佳時間,一旦在這個時候沒有睡覺,很容易讓皮膚受到傷害,容易長痘痘。

長期熬夜,五種傷害很難補回來,小看不得 健康 第2張

  內分泌失調

  夜晚是身體休息的最佳時間,這個時候體內各種組織器官都處於一個平衡的狀態,做著自己應該的工作。一旦熬夜不睡覺就會打破這種平衡,對於女性來說最明顯的就是內分泌失調。

  記憶力下降

  晚上不睡覺,人體中的交感神經就會處於一種興奮的狀態,但是到了白天就會很容易疲勞,一旦睡覺時間不夠會讓反應變得更加遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退,長時間熬夜不睡覺更是會讓神經衰弱。

長期熬夜,五種傷害很難補回來,小看不得 健康 第3張

  體質變差

  經常性地熬夜不睡覺,人體的免疫力就會變得薄弱,很難抵擋外來疾病的侵襲。這個時候很容易就會出現感冒、發燒等症狀,同時白天工作的時候也會提不起精神,這樣對工作學習都是非常不利的,效率會變得更低。

  看了以上幾個晚睡導致的後果,你對熬夜有沒有一個新的認識呢?無論是年輕人、小孩還是老人,熬夜對人的身體都是非常不利的,對我們的健康都會產生一些負面作用。

  因此,保持一個正常規律的生活作息,每天早睡早起非常重要,對自己的身體也有大的好處。健康一直以來都是一個大問題,所以我們也要定期檢查自己的身體情況。

  

  參考資料:

  [1]樹先生.你總是熬夜加班,我卻要按時下班[J].思維與智慧,2018(15):36-37.

  [2]水豐,駱駝.你有「晚睡拖延」行為嗎[J].應用寫作,2016(12):49.

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