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在中醫眼中,養護脾胃是防病治病、養生保健的根本。
中醫認為,脾胃是運化飲食水谷及水濕的重要器官,通俗來說,人體的消化和吸收功能都離不開脾胃。脾胃健康,則氣血生化有常,氣血旺盛,人自然吃麻麻香,面色紅潤,腸胃健康;脾胃功能出了差錯,食物的營養無法吸收,甚至還會促使體內水濕留滯,不利身體健康。
那麼中醫會建議我們怎麼養胃呢?一起來看一下都有哪些方法吧!
●飲食首選熱食
想養胃,飲食首先要把好關,而中醫認為,吃熱食是保護「胃氣」的好辦法。
尤其是在早晨,溫度還比較低,身體的肌肉、神經及血管都還是收縮著的,這時如果貿貿然吃冰冷的食物,會讓體內各個系統出現攣縮、血液流通受阻。長此以往,胃氣便會大大受損。
●養成運動習慣
站在中醫的角度來看,脾胃是比較虛弱的,因此如果想要養胃的話,運動也是一個好方法。比如說慢跑、瑜伽、打羽毛球等等都可以嘗試一下。每天堅持半個小時的運動,讓身體出點汗,可以有效改善胃腸道血液循環,鍛煉脾胃,有效養胃。
但同時,運動量不要太大,因為劇烈的運動非但無法保養脾胃,反而會對身體不利,讓身體承擔太重的負荷。
●保持一個好心情
其實心態和情緒對人的身體來說也是有一定的影響的。擁有一個好心情,對養胃也是很有幫助的,而不良情緒會通過大腦皮質擴散至邊緣系統,引起胃腸功能失調。
在日常生活中,如果情緒起伏不定,常處於一種焦躁憂慮的狀態的話,對身體健康是不利的,這樣會讓胃口變得不好,對食物的吸收也不利,更別說養胃了。如果經常保持一個樂觀積極的心態,不僅能夠讓自己食欲大開,對養胃也是很有好處的。
●推拿
推拿在中醫上來說也是一個養胃的好方法。一般來說,可以通過按摩腳底相應的穴位,刺激經絡,這樣起到養胃的效果。現在生活的節奏是非常快的,許多人因為工作原因沒有辦法好好照看自己的胃,這個時候可以偶爾去做一次推拿,不僅可以養胃,還能夠利於身體健康。
其實養胃是有很多方法的,尤其是在中醫方面。今天就先給大家介紹這幾種養胃的方法,都是日常小事,如果長期堅持下去的話,對身體健康都是非常有好處的。
參考資料:
[1]尚勝勝. 中藥治胃養胃一步到「胃」[N]. 上海中醫藥報,2015-06-05(014).
[2]秦巖. 「三九」之前 養養胃[N]. 煙台日報,2014-12-26.