55歲後，是「長壽關鍵期」，想健康：動三處，忌三事，做好三個一

　　人的一生，總歸要經歷幾個重要階段。

　　比如成長期、奮鬥期、平穩期……

　　而到了55歲以後，才是決定人們壽命長短的「長壽關鍵期」!

　　這階段以後，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽便會越來越近;如果稍有不注意，很多疾病便會找上門。

　　55歲後，是「長壽關鍵期」，想健康：動三處，忌三事，做好三個一

　　想健康，動三處

　　1、膏盲穴

　　《千金方》中記載：膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產後等，百病無所不療。

　　歷代醫家多認為，膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用，臨床上多用於治療各種原因所致的羸瘦虛損。

　　位置：位於人體的背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處。

　　方法：膏肓這個穴位比較隱蔽，針不方便紮進去，手也難以按到，想要活動膏肓，最好的方法就是艾灸。

　　2、湧泉穴

　　俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。

　　腳上的湧泉穴，是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

　　位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。

　　方法：每天用雙腳掌對搓，可能用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。

　　3、金雞獨立

　　金雞獨立，用以調節身體的平衡呢，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這與經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。

　　另外，對於足寒症更是效果奇特，並且可以迅速增強人體的免疫力。

　　方法：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。

　　想健康，忌三事

　　1、忌久坐

　　《黃帝內經》講，「久坐者傷肉」。

　　也就是說，長時間坐著不活動，會導致人體全身的氣血運行緩慢，使得肌肉鬆弛無力。

　　並且，現代研究也發現，久坐，是危害心血管健康的一大「殺手」!

　　尤其是對於55歲以後的老年朋友，久坐不動，會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸煙。

　　2、忌生氣

　　一個人的精神狀態直接影響著人們的身體狀態，所以，在日常生活中，禁忌暴怒，生氣。

　　因為這樣的情緒，非常容易導致身體出現突發狀況，危害生命健康。

　　凡事應知足常樂， 對任何事物，都不要講求過分的苛刻。

　　快樂豁達地過好每一天，生活充實美滿，才是最重要的，身體才會更健康!

　　3、忌久視

　　中醫認為：「久視者傷血」。

　　很多老年人，長時間用眼，看電視，手機，雜誌等，不注意休息，就會導致頭暈目眩、眼睛幹澀、看東西模糊的情況，這就是久視導致血虛所致。

　　建議，中老年朋友「用眼」的時間，每次最好不要超過1到2小時，要適當閉目養養神。

　　想健康，做好三個一

　　1、一份飲食

　　一份健康的飲食，應是多樣化的，包含：雜、淡、少、慢、溫。

　　尤其是55歲以後，飲食更應當注意。

　　雜：多樣化，富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物;

　　淡：口味清淡，多素少葷;

　　少：飲食有節，不吃過量;

　　慢：每頓飯都要細嚼慢咽，吃飯勿過急或者過快;

　　溫：多吃溫熱細軟的事物，少吃生冷辛辣食物。

　　2、一杯熱茶

　　喝茶不僅是傳統文化的傳承，更是養生的需求。

　　秋冬季節，適合喝一杯蒲公英根紅茶。

　　它是經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

　　蒲公英別名「尿床草」，可見它的利尿功效之強。日常喝些蒲公英根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，蒲公英還有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。

　　經常抽煙咳嗽的人，每天喝點蒲公英根紅茶，有殺菌消炎的作用;還有節目曾報導，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。

　　3、一項運動

　　中醫認為「動則不衰」。

　　所以，55歲以後的中老年朋友，也要堅持適宜的鍛煉。

　　只有經常活動，才能使氣血周流全身，使各個器官得到滋養，精神狀態也會更好。

　　適宜中老年朋友的運動有：太極拳、散步、打羽毛球、兵乓球、廣場舞等等。

　　建議每周的運動時間不少於3次。