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現在經濟水平以及物質生活都在不斷提高，大家也愈發注重養生了，經常聽人說清宿便，排腸毒。而事實上，人的這一生就是在吃喝拉撒玩睡，所以排便這個問題也是大家都比較關注的。
有數據顯示，跟便秘以及腸道方面有關的慢性疾病已經占據了近八成。這也就意味著我們一定要重視排便的相關情況。平時如果發生了便秘的症狀，千萬不要忽視。
首先呢我麼來了解一下腸道。腸道是我們體內比較重要的一個器官;主要負責人體消化排毒。其實人的腸道很多褶皺，一般成年人的有8-9米。廢物從這麼長的腸道中排出，必定需要借助其它外力。
而便秘，具體表現排便次數減少，正常的話人1-2天就會排一次，便秘的人可能要3-4天才會排一次甚至更久，而且還會出現腹脹，排便難，便硬等症狀。另外，便秘的人食欲也會變差，都不怎麼想吃飯。有些長時間便秘的人呢，情緒也會受到影響，容易焦躁。其實也就是說，正常人的腸道都是有序運行的，而便秘的人則是出現了堵塞。
那便秘的原因又是什麼呢？
相信大家都有這種感覺，長期做某些事情，適應了一段時間，就可能會成為一種習慣。對於人體的腸道來說也是一樣，假如便秘的時間超過半年，我們的腸道就適應了這個狀態，可能把幹硬的便便當做是正常的，也正是這樣，就會使腸道的傳導功能變差。而腸道只有感受到很強的排便意識，腸道才會反饋給大腦，像大腦傳遞排便的信號。所以，便便只有幹硬了，便秘者的才會感覺到便意，換句話說，松軟的便便不會讓大腦產生排便的信號了。
這三類人，容易發生便秘，大家都注意一下
1、不愛喝水
很多人都不知道，其實我們人體排出的便便中含水量達到了70%。倘若平日里沒有補充足夠的水分，便便中的水分就會被吸收掉，也就使得大便發幹，很難排出，也就導致了便秘。
根據相關資料，把一杯水按300ml算的話，成年人在運動較少，天氣比較溫和情況下，每天應該攝入5杯水；天氣比較認又或者活動量大的都要超過5杯。
對於像控制體重或者減肥的人來說，也可以多喝點水。因為攝入一定的水分還能夠增加我們的飽腹感，以減少食物的攝入。
2、壓力過太
人的腦部中樞神經在一定程度上能夠控制自主神經，從而就會干擾我們的消化，影響我們的消化能力。也就是說如果你壓力過大，長期處於一種負面的情緒中，那麼你的腸胃功能就會下降，腸胃蠕動也會變慢，就會引起出現消化上面的一些問題。所以，便秘的人一定要調節好自己的情緒。
3、排便習慣差
很多人在上廁所的時候會玩手機、讀書看報等等，另外，還有些人因為沒時間上廁所導致憋便，比如說大巴司機等類人，忍到都不會想上了。其實這樣對人的傷害是非常大的，很多有毒的廢物長期排不出去，一直在腸道停留，就會損害腸道，排便的規律被破壞，甚至會引發腸癌。
最後，改善便秘，通常潤便，大家還要注意這幾點
一、多吃蔬果，適當補充膳食纖維
比如說香蕉草莓等等，能夠清理腸道中各種有害物質，加快腸胃進行蠕動，幫助消化，通腸潤便，減少以及預防便秘。
另外我們還可適當補充膳食纖維，以緩解腹瀉等症狀，增加飽腹感；另外還能夠增加便便濕度，加速其排出，能夠有效緩解便秘。
二、適當補充水分
前面說過缺水會引起便秘，所以我們平時生活中就要多補充水分，以幫助清理腸道廢物，保護腸道。此外大家也可以喝辣木金銀花茶，對腸道的保養效果也非常好。
製作方法：準備辣木葉，甘草，決明子，羅漢果，金銀花等配料；放入鍋中小火熬煮兩小時即可。注意飯後飲用，一天兩次。
辣木葉，即樹木辣木的葉子，也被稱作是奇跡樹。它里面含有很多的微量元素，能夠補充人體營養，幫助排毒，潤腸通便，還能夠提高人體的免疫能力，幫助控制體重。甘草可散熱解毒，加速腸胃蠕動。決明子，能夠清熱明目，潤腸通便，改善便秘等。幾者搭配一起能夠更好地加速腸道蠕動，幫助排便。
三、避免久坐
這是現下大部分的常態，平時基本上沒有什麼活動。但其實經常久坐，會減慢腸道蠕動，阻礙腸道中廢物排出，使便便中的廢物在腸道中瀦留，從而就會破壞腸道健康，引發便秘。所以，大家平日即使再忙，也要記得多活動一下。
四、不要熬夜
說實話，熬夜這種行為真的非常常見，而它給身體帶來的傷害也特別大。因為晚上正是身體進行排毒，修復的最好時機。熬夜會阻礙我們體內廢物毒素的排泄，影響人體代謝，從而就會引發便秘等相關腸道疾病。所以，大家先保護腸道健康，一定要少熬夜，規律作息。