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隨著都市生活、工作的節奏越來越快，很多年輕人的身體開始處於亞健康狀態，其中頸椎病就是讓大部分人為之煩惱的一種病症，酸痛起來讓人痛苦不堪，頸椎病較嚴重的患者更是整夜無法入眠。根據不完全統計，全球頸椎病患病人群高達9億，事實證明頸椎病正困擾著全世界的人，近幾年頸椎病的患病率只增不減，且在全球十大頑疾中排名第二。
我們無法改變當下的生活和工作節奏，那我們該為自己的健康做些什麼呢？
在這里，小編總結了幾個日常生活中好用的小妙招，每次只需要10分鐘就能有效緩解頸椎病
第一招：搖頭晃腦
首先把頭靠近左邊肩膀，然後慢慢的從左-後-右-前晃動你的腦袋，一直循環轉圈，每次堅持轉15圈。
如果在轉圈過程中頸部發出「喀哧」的聲音，說明你的頸部已經存在問題了，要加倍注意養護，此方法能有效的放鬆頸部的肌肉，加速血液循環，預防和治療頸椎的效果很不錯。在這個過程中切記不要用力過猛，頸椎是脊柱當中最容易受傷的地方。
第二招：仰天長嘆
這個動作做起來很方便，在任何環境都可以操作。假如你此時正坐在椅子上，只需要挺直腰背，伸長脖子，抬起頭看天空，與水平線呈60度，適當做深呼吸，每次堅持3分鐘，分為6組完成，此方法不僅可舒緩頸椎病，還有助於消除雙下巴。
第三招：左右畫圓
向上伸直你的左手臂，以左肩膀為圓心畫圓，堅持劃10圈；向上伸直你的右手臂，以右肩膀為圓心畫圓，堅持劃10圈。此方法能加速你的肩頸區血液循環，有助於放鬆肩膀和背部肌肉。
為什麼是放鬆肩膀對的肌肉呢？要知道頸部的健康狀況是與肩膀嘻嘻相關的，如果肩膀一旦出現堵塞，血液不通，毒素堆積，很快頸部也會出現問題，所以平時大家鍛煉頸部的時候要鍛煉到肩膀。
第四招：上下聳肩
雙臂自然垂直於地面，雙肩用力向上抬起，讓兩側肩膀有擠壓感，8s後用力垂下肩膀，一共做15組。
肩頸就像是人體的十字路口，如果長期處於瘀堵的情況會造成大腦的供血不足，那將會引發更多的疾病。
頸椎病主要在於預防，對於預防頸椎病，生活中的細節非常重要，假如你是一個伏案工作人員，每天都是低頭面對電腦，那麼你是不是可以在電腦下墊個泡沫盒子，讓視線與電腦保持平行呢？
是不是可以每天抽出幾分鐘的時間做做以上幾個護頸的動作呢？保護頸椎，刻不容緩，不要等到真的影響睡眠的時候才開始重視自己的肩頸哦。