尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
來源：健康圈（amy6562）
俗話說，歲月是把殺豬刀，刀刀催人老！但其實，衰老不可怕，可怕的是它帶來的身體健康問題！
如果是小病小痛，還可以通過治療恢復健康。但如果是大病，不僅難治，還可能要你的命！
40歲後是「生命高危期」，
謹防3大健康殺手！
人這一生會遇到無數道坎兒，比如感情坎兒、事業坎兒、生活坎兒……這些坎兒，只要我們加加油，努努力就可以邁過去。
但有一種坎兒，就沒那麼好邁過去了——疾病坎兒。
比如堪稱中老年人身體「健康殺手」的三高問題——高血壓、高血脂、高血糖，一旦患上，很難根治。
高血壓
目前大陸高血壓患者至少有2億，但有 1.3 億高血壓患者卻不知自己患有高血壓。
原因在於很多人認為高血壓是老年人患的病，與自己無關，平時壓根不會注意自己的血壓情況。
事實上，現在高血壓的發病年齡已趨向年輕化，不少人30 多歲就有高血壓，更別提40歲的人了！
▶ 血壓多少才算高血壓？
醫學界將收縮壓長時間超過140 毫米汞柱，舒張壓超過90 毫米汞柱時（醫學上寫為≥ 140/90 毫米汞柱），定為高血壓。
▶ 高血壓，比你想像中的更危險
很多人查出高血壓後，認為這不是個什麼大病，就是自己血壓比別人高點而已，不會有什麼大危害。
如果你也這麼想，那就錯了。
高血壓的危害不在一時一刻，而是持久作用於人體。時間久了，會對全身血管、心、腦、腎等重要器官造成的損害。
對血管的損害： 高血壓會加重全身小動脈硬化，容易造成血管出現血栓；還可形成動脈瘤。
對心臟的損害：血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，導致高血壓性心臟病、冠心病等，嚴重時將導致心肌梗死、心源性猝死！
對腎臟的損害：高血壓通過腎動脈硬化的逐步發展，可能會引起蛋白尿、腎萎縮、腎功能不全、尿毒症等，危害生命。
高血脂
「年紀大了，誰不會血脂高一點，又不是會死人！」不瞞你說，高血脂是真的會死人。
血脂高是血液中的壞脂肪多了，這些高於正常值的壞脂肪，會在血管內壁形成小斑塊，並且隨著時間不斷增多、增大，使得血管變硬，並且越來越窄，甚至把血管給堵住了。
因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。
堵塞發生在心臟，就會引起冠心病和心肌梗死；
堵塞發生在大腦，就會出現中風；
堵塞的是眼底血管，將導致視力下降甚至失明；
發生在腎臟，會引起腎動脈硬化和腎功能衰竭；
發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。
同時，血脂異常還可誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎，導致男性性功能障礙、老年性癡呆等。
高血糖
與血壓血脂一樣，人體的血糖也有一個正常值，超過這個值就屬於高血糖。
當身體無法正常產生胰島素，或胰島素無法正常發揮作用時，血糖就會異常地升高。
如果不加以控制的話有很大可能發展為糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一個血糖指數高低的問題，還有一個接一個可怕並發症的出現。
它並發症遍及全身，心、腦、腎、眼、下肢等全身各個組織器官均可受累，若不能早期發現、及時治療，將會導致冠心病、腦中風、尿毒症、失明、足壞疽等嚴重後果。
40歲後，盡量做到「三勤」
1、勤曬太陽
經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏松。
所以，40歲後，要勤曬太陽，促吸收，助力身體健康！
曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果並不好。
最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。
頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位。如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。
2、勤泡腳
「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。」
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
所以，40歲後，勤泡腳，對於身體健康十分有益！睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。
3、勤微笑
「笑一笑，十年少」，微笑，對於身體健康十分有益！
每天大笑，還可使血管系統強健的加速運動，使肺活量增加，利於開發右腦；對女性乳腺疾病還有預防作用。
所以，40歲後，經常笑一笑，對於心理和生理，都有不錯的好處的哦！
40歲後，盡量做到「四懶」
1、心里「偷懶」
生活中有很多急性子，不管做什麼都心急火燎，急著完成工作，排隊買菜也風風火火的。
做任何事著急的人易動肝火。長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。
懂得心里偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事別著急。
2、吃飯「偷懶」
吃飯的時候，也要「偷懶」，一方面，要細嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太「精細」！
狼吞虎咽的吃飯，影響營養吸收，還會增加腸胃負擔。
吃飯時，偷個懶，細嚼慢咽，最好一頓飯在15-20分鐘左右吃完，利於食物消化、營養吸收。
並且，要「懶得」把食物做精細，精制食物膳食纖維少、油多，容易吃撐，還沒有營養；若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。
3、鍛煉「偷懶」
年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛煉身體。但對患有高血壓、冠心病的人還是「偷個懶」，早上別著急出門鍛煉。
因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛煉易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。清晨鍛煉，最好在太陽升起後，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況運動。
4、「懶」得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。
若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去。
在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
所以，40歲後，盡量少生氣，學會自我調節，保持一份好心情！
40歲後，盡量做到「五不貪」
1、不貪肉
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。
2、不貪鹹
攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
3、不貪甜
過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
4、不貪快
吃飯一定不要貪快，要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發生。
5、不貪飽
飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況的發生。
▼立即加星標，每天看好文▼
推薦閱讀
給女孩底線教育，給男孩陽光教育
周潤發：人活到極致，一定是素與簡
上了985、211才知道，讀書無用論都是騙人的
百億身家，卻一分錢不留給兒子！原因竟是……