大肚腩，非常影響身體健康、影響形象，學會2招，有效減去肚腩

很多人，不管胖瘦，因為長期久坐或者缺少運動，肚子就會有幾圈厚厚的脂肪，俗稱肚腩。

腹部累積的脂肪過多，嚴重影響一個人的身材美觀，更重要的是會影響身體新陳代謝，阻礙氣血循環，造成體內毒素無法正常排出，容易致病，肚腩是很不利於我們身體健康的。所以不管是從美觀的角度還是健康的角度，我們都要努力消滅肚腩，而最好的方法就是多做核心訓練，但這種訓練可能需要在家里或者健身房才能操作。

今天為大家乾貨，學會2招有效減去肚腩，可以隨時隨地操作。

1、雙手敲打帶脈

帶脈是圍繞肚臍一圈的經絡，我們用雙手掌圍繞這一圈不斷地敲打腹部，帶點勁有節奏的敲打，開始不熟悉時，頻率可以慢點，熟練以後頻率可以適當加快，能促進腹部的血液循環，加快脂肪燃燒。

動作非常簡單，在我們久坐一小時之後，就要進行1分鐘的拍打帶脈，既能放鬆身體，又能瘦肚腩。

但是要注意，要空腹進行拍打帶脈，因為剛吃飽飯拍打這里會影響胃腸吸收，造成消化不良，女性經期也不易拍打。

2、雙手拍打腹股溝

腹股溝的位置在我們大腿最上面和下腹部連接的地方，這里也是我們的淋巴區。大家洗澡的時候可以觀察一下，如果發現這一塊的皮膚比較黑，就說明這里的淋巴排毒比較差，毒素匯聚。這里本身曬不著太陽，怎麼會變黑呢？其實，就是因為毒素提起。

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怎麼敲打呢？我們可以雙手五指並攏去拍打這里，需要帶著點力度的去拍打。經常拍打這里可以促進排毒，減少脂肪堆積。

堅持每天拍3次，每次5分鐘，時間久了，你會發現這里顏色慢慢變正常了，而且腹部的肚腩也不鼓起來了。

也是要注意，在經期先不要拍打，休息幾天以後再拍打。

這2個動作雖然簡單，但對健康卻是很重要的，大家要堅持。