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在我們降臨到這個世界的那一刻開始,心跳就伴隨著我們,它知曉你的喜怒哀樂,直到你走到生命的最後一刻,心臟徹底停止了跳動。
生老病死是不可避免的,我們唯一能做的就是在有限的生命力維持自己身體的健康。
心臟是最「脆弱」的器官,不僅外界因素會影響到它的健康,心臟本身也會生病,甚至會引發人的猝死。
很多人對猝死的定義都不明確,所謂猝死雖然是指一個人突然間離世,但究其根本還是因為心臟問題導致的。
不論男女,手掌若出現3個異常,八成是心血管疾病「找上門」,請警惕
1、觀察手指
如果拇指的指甲處凸出一條黑色縱線紋,這種情況往往都和心絞痛有關係。
在正常的情況下食指應該是短於中指的,如果食指比中指長,而且無名指如同鼓槌一般,很有可能是在提示心臟病存在。
正常人的拇指比較柔軟,容易彎曲,如果拇指短且堅硬,通常都和心臟病及高血壓有一定關係。
中指分為三節,如果第三節比較紅,就說明有潛在的高血壓問題,而高血壓也會導致心血管疾病的出現。
2、手掌顏色的變化
正常人的手掌顏色是比較紅潤的,並且紅暈不明顯。
如果整個手掌都呈現出了偏紅的顏色,往往都和心臟病有關係,而且根據病情嚴重程度的不同,手掌顏色也會加深甚至變成暗紫色。
3、手掌狀態
如果手掌出現浮腫,並且明顯感覺手指尖麻痹,手指頭呈現出了蝌蚪狀,這大部分都是先心病導致的。
如果中指下方呈現出了紫色成片的淤血,這也是心臟不健康的一大表現。
如果手掌上有灰塵一般的暗瘡,也表示心臟出現了問題,這個症狀大部分都發生在吸煙和接觸煤煙的人身上
預防心血管疾病,謹記「三補,三防」
「三補」
1、補充對血管有益的物質
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片(自由基),就好比機械加工過程產生的碎屑,對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷,就更容易沉積膽固醇,就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑,說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。
抗氧化劑含量豐富的食物有:油脂類(橄欖油、向日葵油、油菜籽油)、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。
除了吃以外,還有一些富含抗氧化劑的食材,我們可以泡水喝,像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等,堅持飲用,也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素,還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質,曬幹後泡水喝,有助降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化,保持血管彈性。
在大陸,元芙菊主要產自河南雲台山,去雲台旅遊的,不妨帶點兒回家。
2、補充水分
喝水不僅可以補充體液,加速身體的血液循環速度,還可以稀釋血液,降低血液黏稠度。
早上醒來後,身體非常缺水。這時,可以喝一杯溫水,可以幫助減少血栓的發生。
3、補充運動量
現代人的生活節奏普遍較快,運動量都較少。
適度的運動可以加快血液循環,促進血管內廢物排出,調節脂質代謝,增加血管彈性,增強心肺功能和肺活量。
還可以幫助控制體重,預防肥胖,並有助於控制三高。每周至少3-5次,每次鍛煉30分鐘以上為宜,避免運動過度。
「三防」
1、防煙酒
酒精會導致血壓升高和抗高血壓藥物的作用,從而加重病情。
另外,長期飲酒容易導致血管增厚,而在血管的薄弱部位,如果血壓突然升高,則很可能引起猝死。
此外,煙霧中含有3000多種有害化學物質,可加重血管收縮,增加血壓。一旦
過量,就會加速腦溢血的發生。
2、防激動
怒發沖冠,在養生學中,生氣會使大腦思維突破常規活動,對大腦造成一種不良刺激,血氣上沖,從而導致腦溢血。
因此,要注意控制自己的情緒,特別是高血壓患者,經常生氣的人,控制情緒,減少猝死發作的幾率。
3、防熬夜
經常熬夜會使睡眠不足,降低身體免疫能力,更容易生病,尤其會增加心腦血管疾病。
研究表明,不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損,久而久之,血管會慢慢受損,誘發動脈粥樣硬化。
因此,平時一定要養成早睡早起的好習慣。
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