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如今人們養生意識越來越強，不管走到哪里，都會帶著一些維生素來補充身體缺乏的營養。
都知道維生素是身體健康的必須物質，所以小到剛出生的寶寶需要成長大到上班族想要抗衰老，還有十分注重長壽的中老年人養成了沒事吃兩顆的意識，總歸是身體需要的，多吃點又有何妨！
每個人群都各有所需，自然商家根據市場需求生產出維生素的牌子多如牛毛，讓人看的眼花繚亂，外加銷售人的吹捧，更是讓人深信不疑。
另外還有一種人們錯誤的認知，總以為自己因為飲食結構不合理，或是孩子挑食，老人腸胃功能欠缺會導致身體從食物中吸收的能量不足，導致身體有缺乏營養，所以補充維生素也是理所當然的。
總之，不少人認為，補充維生素是多多益善。
這玩意真的補的越多身體越健康？
答案明顯不是。
就拿非處方藥物，人們容易買到的維生素E而言吧：
維生素E有諸多好處，美容護膚，延緩衰老，也用於心腦血管，不孕不育疾病的輔助治療等，但不是人人都適合吃，吃再多也無大礙，如果你有這種想法就大錯特錯了。
維生素E按說明要求是每次服用30~100mg，每日3次，若每天超過400mg則屬於過量服用，如果長期過量服用則會帶來以下諸多副作用：
第一、維生素E長期服用會造成維生素A無法吸收，人體缺少衛生A易造成幹眼病，眼睛疲勞，眼睛怕光，甚至夜盲症。
第二、關於維生素E不良反應中明確列出，長期過量服用維生素E會引起唇炎，口角炎，蕁麻疹、皮炎等問題。
第三、由於維生素E是脂溶性物質，所以長期過量服用會提高血清甘油三酯和膽固醇的濃度，進而會影響到人的高血壓、高血脂等心血管疾病。
第四、維生素E過量補充會引起血小板凝聚，出現血栓和血栓性靜脈炎的情況。
第五、上面我們提及維生素E屬於脂溶性維生素，其中水解產物為生育酚，提及「生育」自然會想到維生素補充肯定會對繁殖下一代有重大作用。
的確如此，但是過量服用會造成男性乳房變大，女性出現月經過多或閉經問題，這也就說明維生素E過量服用功效會適得其反，不僅對生育沒有幫助，反而會造成生殖功能的不良影響。
我們在補充一些身體需要的物質時，最安全的方法就是食療，生活中不少見含有豐富維生素E的物質，像葵花籽油，牛蘆筍，牛油果等等食材。
當然也可以通過藥物補充，但最好是先去醫院檢查自己身體是否缺少這種微量元素，然後針對性補充，但是切忌補充時不要過量，一定按照說明書規定的方法服用。
