血壓高的人，燒開水時撒一把，不出一月，血壓穩如山，頭不暈了

　　高血壓是是常見的慢性疾病之一。

　　數據表明，大陸高血壓患者已經達到2.8億，對於血壓高的人來說，控制血壓是一件至關重要的事情。

　　血壓升高，身體會發出4個信號

　　信號1、惡心，嘔吐

　　血壓的突然性變化會使患者感到惡心。

　　因為血壓變化時會影響到消化系統，引起消化系統紊亂，嚴重時就容易導致惡心、嘔吐。

　　信號2、出汗

　　壓力使血壓升高，也會讓患者出現緊張、焦慮感。

　　由於體內腎上腺素含量發生變化，導致患者出現臉部潮紅、體溫升高、出汗、緊張等症狀。

　　信號3、頭痛

　　頭痛可能是由感冒、壓力甚至脫水引起的。

　　但這類頭痛能通過大量飲水緩解。但出現持續、復發性的頭痛及頭暈，可能是高血壓的早期信號。

　　血壓的任何波動，都會引起頭痛。血壓越高，頭痛越嚴重。若不及時控制，可能會引發腦出血。

　　信號4、呼吸急促

　　呼吸困難可能是高血壓的早期信號。

　　是因為心血管系統被破壞引起的。心臟將血液送至全身，也負責血液通過肺部時的過濾。

　　當未過濾的血液從靜脈流入肺部，血液中的二氧化碳會從身體中過濾出來，被氧氣所取代。血壓升高時，這種循環會被打破，導致呼吸急促。

　　血壓高的人，這3種食物要盡早遠離

　　1、雞湯

　　雞湯有豐富的營養元素，也有豐富的膽固醇。

　　血壓高的人經常喝雞湯，會導致膽固醇在體內堆積，影響人體血壓的穩定。所以高血壓患者要盡量避免。

　　食物2、辛辣食物

　　辛辣和刺激性的食物常使人出現大便秘結。

　　血壓高的人，在排便的時候腹壓會更高，從而使血壓更高，增加腦出血的發生風險。

　　食物3、酒

　　小酒怡情、大酒傷身。

　　經常喝酒容易導致酒精中毒，影響腸胃的吸收功能；

　　還會引起血管收縮頻繁，影響人體血壓的穩定，嚴重時可能會誘發心臟功能疾病。此外，酒精可能和攝入的食物結合，使鈣、鹽、膽固醇等附在血管壁上，加速動脈血管硬化，對高血壓患者不利。

　　血壓高的人，這5件事堅持做，不出一月，血壓穩如山，頭不暈了

　　第1件、按照醫囑服藥

　　控制血壓，堅持服藥是關鍵。

　　高血壓是一種不可逆的慢性疾病，但很多患者都有：血壓穩了，降壓藥也可以停了的想法，這是致命的錯誤。

　　擅自停藥、擅自減輕藥量會使血壓波動太大，一旦血壓突然升高，會有腦出血的風險。

　　第2件、多吃抗氧化劑

　　氧化過程是損傷血管的重要因素。

　　體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。

　　抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

　　抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

　　除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

　　其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，血壓高的人，燒開水時撒一把，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

　　第3件、補充水分

　　正確的喝水，對控制血壓至關重要。

　　建議喝一些硬水，硬水中含有鈣、鎂等離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質。

　　高血壓者每日飲水量建議在1500ml以上，有助於稀釋血液，促進代謝垃圾排出。

　　第4件、動作要慢

　　血壓高的人，生活要「慢」下來。

　　早起時動作要慢，最好先平躺幾分鐘，慢慢活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢起床，避免頭暈。

　　第5件、鍛煉身體要避開血壓高峰期

　　人的血壓會受到激素水平與生物鐘的影響。

　　上午6點~10點、下午5點~6點，是一天中人的血壓最高值，如果在這兩個時間段進行鍛煉，容易誘發嚴重的心腦血管疾病。

　　因此，高血壓患者要盡量避開。

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