為什麼女性更輕易「栽」在貧血上？補血就靠吃吃吃嗎？

要是哪個大男人說自己貧血，大家會怎麼想？大概是迷之微笑吧。貧血往往會被大家條件反射的認為是女性的「特權」，因為大家一致認為女性是貧血的主要人群，那為什麼相比於男性，女性更容易貧血呢？

（圖源：全景網）

憑什麼女性就更容易栽在貧血上？

1、生理原因

》每月一次的大出血

「女人啊，這個每月流血7天而不死的生物，注定有著無限潛能」！

（這是讚美嗎？女人表示寧願不要）

流了這麼多天的血，在鍛煉了身體的造血功能的同時，也往往使得血量「供不應求」「入不敷出」。

一般來說，一個正常的女性每月經期的出血量在30-80ml，有些女性甚至超過了80ml，當然，這就屬於月經量過多了，更加容易貧血了。

》孕期的營養需求更大

孕期女性由於身體需要給兩個甚至更多的人供應營養，因此對於各類營養素的需求更多了，比如鐵、葉酸等，而鐵和葉酸缺乏都可能導致貧血。若是孕期女性的鐵、葉酸等供應不足，就容易造成貧血。

2、生活習慣原因

》偏食

相對於糙漢子們來說，精致的女人們對於食物會表現得更加「挑剔」，有些營養素可能長期攝入量不足，造成了貧血。

》盲目節食減肥

愛美是人的天性，更是女人們的天性。很多女孩子為了有個好的身材，穿上漂亮的衣服，於是就盲目的節食減肥。

胖姑娘減肥也就算了，那些不胖的姑娘也減肥是幾個意思呢？硬是要把自己瘦成一個移動的衣架子才罷休。

減肥就減肥吧，還用節食這種不健康的方式，硬生生的把自己從一個膠原蛋白滿滿的元氣少女，折騰成了一個動不動就頭暈眼花、四肢無力、臉色蒼白的「嬌弱女子」，讓貧血大軍又添一員「猛將」。

其實，貧血的人說白了要麼就是血流掉了，要麼就是補的不夠！

（圖源：全景網）

如何預防貧血？吃什麼好？

喝紅糖水、吃阿膠就能補血了嗎？其實很多常見的食物都比這些網紅食物的補血效果更好！

一般來說，貧血主要是缺乏鐵、維生素B12、葉酸這類營養素，其中缺鐵性貧血最為常見。

缺鐵性貧血的話就多吃紅肉、動物肝臟、海鮮等，這些都是含鐵豐富的食物，還有一個著名的食物就是菠菜了。

至於缺乏維生素B12及葉酸，則可以多吃點雞蛋、乳制品、深綠色葉子菜等。

另外，有些貧血不是吃可以解決的，如自身免疫性溶血性貧血、慢性再生障礙性貧血，都需要去醫院進行治療。部分降糖藥、阿司匹林、布洛芬等也有可能引起貧血。貧血只是一種症狀，至於到底是哪種原因引起的，根源是什麼，都需要仔細去分辨，對症治療。