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現在正是夏季，也是很多水果成熟的季節，比如西瓜，桃子，葡萄糖等，水果當中含有豐富的維生素和其他一些營養物質，但是吃水果時間或方法不對的話，也會傷害到我們身體健康，那麼怎樣正確科學的食用水果呢？
但是每天水果的量也是有健康標準的。
每天每個人食用水果的量要在200-350g，攝入的不夠也不好，攝入的更多還會增加一些不必要的麻煩，如肥胖等。
特別是對於夏天，是人們追求身材的季節，這個時候還有相當一大部分的人群，會用水果去代替正餐食用，或者是晚上的時候，只吃一些水果。
如果你是這樣的做法，真的勸你不要再做下去了，首先，你食用水果的量已經遠遠超過了健康的標準。其次，如果你每天只吃一種水果的話，在營養的角度上來說是追求食物多樣，這樣才能夠吸收更多的營養成分。
最後，如果你吃的還是一些能量比較高的水果，如香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、牛油果等，即使是多吃一口，也會給你一天的熱量增添不小，甚至是還有可能會增加你發生肥胖的危險性。
還有的人說，飯後到底要不要吃水果呢?很多人在飯後的時候，喜歡吃水果，認為這樣可以會更健康一些。但實際上，這樣的方式不是沒有問題，只是你吃完飯之後，已經是一種非常飽的狀態了，這個時候你再吃一些水果。別忘了水果本身也是含有熱量的，無疑是再增加總熱量。
除非是你想要自己變得更胖一些，在這樣的情況下是可以飯後去食用水果的，當然了，這樣的方式並不會給我們身體健康帶來多大的傷害。
那怎樣吃水果更健康呢?建議大家，在餐前的時候或者是在兩餐的之間食用會更好一些，有助於控制體重，同時，還可以減少機體的饑餓感。
如果說你沒有可以食用水果的時間，這只是針對於時間比較緊迫的人群，這樣的情況下，可以做個水果沙拉，在吃飯時食用即可。但要注意的是，不要用熱量比較高的沙拉醬，可以採用一些番茄汁、或者是檸檬汁、再或者是自己調的調味汁也是非常好的選擇哦。
最後提醒大家的是，吃水果跟喝果汁是不一樣的，即使是現榨的果汁，里面沒有果渣的存在，就減少了很多的膳食纖維成分，還有一些營養物質會流失掉，因此，經過我們充分咀嚼的水果才是最好的辦法。