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不知道什麼時候開始，宿便這個詞開始在我們生活周圍開始散播開來，如果對健康不夠了解的人，很容易就被這種新鮮而又容易洗腦的詞迷惑住。「清宿便，排腸毒」，這個曾經瘋狂宣傳過的廣告語至今十分深入人心，讓不少人深信不疑，自願為其產品買單。然而，這到底是有科學依據的，還是又一個為圈錢而生的養生「謠言」？今天，小編就和大家說道說道。
01 清宿便能排腸毒？
假的，混淆概念。
首先， 醫學上根本沒有「宿便」的概念，這可能是商家為了行銷而自創的名詞；其次，人體正常排出的大便就是機體對於攝入的東西利用之後剩下的廢物，排出大便對身體來說，確實算是「排毒」，但是，只要排便就是在排毒，根本不需要特意通過排出所謂的「宿便」才能排毒。
小編還見過有的商家為了增加宣傳效果，說人體內每天都有幾公斤不等的宿便需要排，不然對健康有影響。這類謠言就更假了，一個人一天吃進肚子里的食物能有幾公斤，所產生的的大便怎麼會比吃進去的食物還多呢？大便不會憑空產生，更不可能每天都憑空產生那麼多。所以，這個謠言大家以後別信了。
雖然「宿便」的概念是假的，但是使用了商家的產品會排便這個基本上是真的，但是需要注意，這里面大多添加了類似促進胃腸蠕動的藥，基本等同於「瀉藥」，吃了之後想不排便都難。而且這類藥往往吃多了之後會產生依賴作用，如果某一天停藥了，反而會導致大便不能正常解出。加上長期對胃腸道的刺激，對於腸道本身的蠕動功能和分泌功能也會造成影響，這才是真正的影響了身體的健康。
所以，「宿便」的概念信不得，排「宿便」的產品勸大家也別吃了。真的有不能解出大便的情況，盡早到正規醫院就診才是明智的選擇。
02 忽視宿便，關注正常的排便習慣
與其在意「宿便」這個假概念，不如多關注一下正常的排便習慣，因為你的排便習慣改變了，那麼說明胃腸道正面臨著疾病的危險。正常人的排便習慣從一天幾次到幾天一次，都是正常的，因為你的排便習慣取決於下面的因素。
因素一，飲食
如果你的飲食過於精細化，而且含有的纖維素（可以促進胃腸道蠕動的物質）較少的話，胃腸道的動力減弱，推動食物殘渣的力量就變小了，這樣及其容易引起便秘（食物在胃腸道內停留時間過久）。另外，如果你一次吃的過多，那麼一天多次的排便不也是正常的嗎？
因素二，運動
運動不但是生命的動力，也是胃腸道的動力，經常久坐的人，其胃腸蠕動也會較運動時減少，相對於每天運動半小時以上的人，這種人群更容易出現便秘的情況。
03 這些情況出現，建議盡早就診
上文說到了，一天一次或者一天多次又或者三天一次大便都是正常的，但是如果你一個星期沒有大便，那肯定是不正常的，同時還伴有腹痛、腹部漲滿等情況，需要及時去醫院就診，因為這極有可能是腸梗阻引起的。
另外，當你發現自己的大便形狀改變，例如不成形、顏色發黑或者帶有膿液或鮮血等情況時，也是需要注意的，這是身體通過大便向你發出健康「警報」。其實大便能夠反應的問題有的很多，整個消化道的問題，基本上都可以在大便上找到蛛絲馬跡。
經過上面的關於宿便的解釋，相信大家不會再輕易相信什麼「宿便」的理論了。正常的排便就能幫助你排出身體不要的「廢物」，不需要人為的「揠苗助長」、「畫蛇添足」，不然反而會對健康造成影響。但是，當大便性狀發生改變時，也不要忽視，最好及時到醫院就診，查明問題，這才是保持身體健康最好的辦法。
參考資料：
[1] 王蘇，《 「宿便危害論」站不住腳 》， 健康報， 2013-06-26；
[2] 楊璞，《 莫信腸道養生謠言 》， 中國中醫藥報， 2018-05-30。