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走路絕對是最好也是最經濟的鍛煉，但是你知道嗎，現在不再流行一天走1萬步，而是提倡「一天走6000步」。
一口氣走6000步確實有點挑戰性和耗時，然而，許多研究和臨床醫學發現，為了達到每天10000步的目標，許多人，尤其是中老年人，更容易遭受由筋膜炎症引起的腰部不適甚至肌肉酸痛。因此，如何走路最安全成了大家關注的地方，所以現在日行6000步已經代替了日行萬步，當然，這也只是推薦值，打大家可以根據自己的年齡、體力和運動負荷進行調整。
一口氣走6000步有什麼好處？它是通過運動來讓血管動起來，血管運動的好處可以降低血壓、血脂和血糖，並以最健康的方式擊退現代人最害怕的三種慢性病——高血壓、高脂血症和糖尿病。
改善高血壓
定期持續的鍛煉和健身絕對是改善高血壓的良藥，如何檢查自己的走路方式，以及是否是高血壓患者可以承受的強度？首先，你應該慢走，其次，你要感受到快要流汗但還沒流汗的強度。
改善高脂血症
高脂血症，簡單地說，就是血液中脂肪濃度過高，最嚴重的情況是抽血，血抽不到。為了維持人體血脂的健康代謝，解決高脂血症，「散步」是重要的方法之一，甚至比吃藥更受推薦！
因此，養成每天走6000步的習慣，肯定會有助於降低血脂，加速脂質的運轉、分解和排泄，還可以提高脂蛋白脂肪酶的活性。只要一定要提醒，堅持是一個非常重要的因素，再配合喝水的習慣，可以稀釋血液黏度和清潔胃腸道。
改善糖尿病
走路不僅能提高血液中脂肪的濃度，還能降低血糖。你不僅可以通過步行減肥，還可以通過步行速度的變化鍛煉心肺，通過有氧運動燃燒血液中的葡萄糖。為了改善新陳代謝和減少心血管疾病的發生，可以通過減少劑量達到積極的效果。