「餓」，也是一種養生？科學挨餓有助於身材健康

　　「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。我們總是認為只有吃飽飯才能更加健康，如果餓著，很容易而出問題來。

　　但現在很多地方卻流行起饑餓養生法，甚至有一些還得到了專家的認可，難道挨餓還有助於養生嗎？

　　很多疾病，都和過度飽食有關

　　生活中很多的疾病都與我們長期的過度飽食有很大的關係，比如糖尿病、高血壓、心臟病等等。

　　其實對於一個人來說，身體真正需要的燃料能量的飯量只有半碗，而多吃的一部分對於身體並沒有什麼好處，還會使我們的腸胃脾臟長期處於過勞狀態，影響到它的功能。容易造成腸道堵塞，中氣不足等問題。

　　吃的太飽，吃得太油膩不健康，也很容易會導致我們出現營養過剩，或是三高等一系列的疾病問題。

　　一些不健康，不正確的吃法，本身會損傷我們的腸胃，而適當的挨餓也有助於我們清理腸胃，就比如說有的時候吃的太多積食，再受一點風寒的話，很容易會導致感冒，他說你在感冒之後還一味的通過大肉進補只會加重身體的負擔，這個時候就需要適當的餓一餓，這樣的話反而容易痊愈。

　　那麼我們應該怎樣科學「挨餓」呢？

　　擔心挨餓會傷害到身體，其實只要把握好尺度，健康科學的挨餓對於我們身體是有好處的，改掉平時吃的過飽過撐的壞習慣，注意飲食搭配。

　　適當挨餓7種好處

　　減重

　　適當挨餓，減少進食量，體重自然就會減輕了。這一點對於減肥人士來說，是大的好處了。

　　促進血液循環

　　大家都知道吃飽了人就會容易犯困，所以說，不吃的那麼飽，或者適當挨餓的話。能夠促進血液循環，使得身體的各個細胞和神經都更有活力地運作。

　　幫助控制血糖

　　吃進去的東西，不管是主食還是水果配菜什麼的，里面都是含糖的。而對於一些年紀比較大的人來說，一般血糖都會偏高。所以說，適當挨餓，能夠控制人體的血糖，這樣對於老人家的血糖指數來說，不會那麼高了。

　　降低「壞膽固醇」

　　膽固醇也是中老年人的一大困擾之一了，大家也都知道，膽固醇的不正常，跟不健康的飲食習慣有很大的關係。而適當挨餓，也能夠降低「壞膽固醇」的量。減少那些含膽固醇比較高的食物的飲食，自然就是科學的「挨餓」了。

　　幫助預防老年癡呆

　　據研究表明，減少食物和熱量的攝入，能夠讓大腦保持更加活躍的運轉，這樣，就使得老年癡呆的危險系數降低了。

　　疏解不良情緒

　　適當挨餓，最好是沒一頓都不吃太飽的話，是能夠提升幸福感的。這也是研究的結果，稍微餓的狀態，人會覺得輕鬆，所以自然不良情緒就減少啦!

　　減少患癌風險

　　吃太飽或者吃太過高熱量食物，是容易導致很多癌症疾病的。而適當挨餓，也是能減少患癌症和各種腸道疾病的風險的。

　　總之，科學挨餓也不是完全不吃，而是有計劃地少吃和用低熱量低脂肪的食物來代替進食，挨餓也要適當。