辟謠!維生素B2片可以天天吃?醫生:這樣食補更可靠

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

吃過維生素B2片或符合維生素B片的朋友應該都知道,這些藥片往往都呈鮮黃色,而吃完之後,上廁所時,會發現尿液也是亮黃色的,為什麼會出現亮黃色的尿液呢?這都是維生素B2的作用,維生素B2又稱核黃素,是一種人體內必須的B族維生素之一,對於維持人體的皮膚、黏膜健康和完整性,保持造血系統的正常,預防貧血等方面,都有著重要的生理功能和作用。

辟謠!維生素B2片可以天天吃?醫生:這樣食補更可靠 健康 第1張

如果缺乏維生素B2會怎麼樣?

通常如果飲食均衡,身體對於維生素B2的吸收也沒有問題,人體是不會缺乏維生素B2的,但有些情況下,也會出現缺乏維生素B2的情況,人體如果缺乏維生素B2,首先表現出的是各種皮膚、黏膜等相關症狀,如各種口腔問題,如口角炎、唇炎、舌炎、口腔潰瘍等問題,都與維生素B2的缺乏息息相關;維生素B2的缺乏,還會導致生殖部位皮膚或黏膜出現問題,如常見的陰囊炎,陰部瘙癢問題等,缺乏維生素B2所導致的,口部和生殖部位的相關問題,有時被稱作口腔-生殖綜合征(orogenital syndrome)。

辟謠!維生素B2片可以天天吃?醫生:這樣食補更可靠 健康 第2張

而眼部皮膚是人體最薄的皮膚之一,同時眼結膜等部位也與維生素B2有著密切的關係,缺乏維生素B2,也會導致眼瞼緣炎、結膜炎等眼部疾患。除此之外,缺乏維生素B2還會導致鼻唇溝、耳後易出現溢脂性皮炎。

兒童如果長期缺乏維生素B2,會導致血紅蛋白,紅細胞的合成受到影響,造成中重度的缺鐵性貧血問題,生長髮育也會受到一定的影響。

B族維生素有著協同工作的作用,維生素B2就能促進維生素B6的生成和吸收,因此,如果長期大量缺乏維生素B2,也會導致身體出現B族維生素整體缺乏的相關症狀,如脫髮、周圍神經系統炎症或疾病,肌肉失調、光敏感等等。

維生素B2需要長期服用補劑補充嗎?

首先,維生素B2無法在人體內合成,必須通過外源性的飲食補充來進行,而對於水溶性的維生素來說,它在體內的代謝過程也較快,不會貯存和累積,未吸收利用的維生素B2通常會通過尿液排出體外,因此,人體需要每日補充維生素B2,才能夠保證維生素B2的充足。

辟謠!維生素B2片可以天天吃?醫生:這樣食補更可靠 健康 第3張

但是不是需要每日補充維生素B2,就一定要服用藥劑或營養補充劑來補充呢?當然不是的!在我們日常生活中,很多食物都是富含維生素B2的食材,瘦肉、動物肝臟、奶類、豆類、酵母、香菇、蛋黃、胡蘿蔔、紫菜等等,都是富含維生素B2的食材,對於沒有B族維生素吸收障礙的朋友,如果每日能夠健康合理的搭配飲食,是不會缺乏維生素B2的。正常成年人每天需要的維生素B2推薦量為1.3mg左右即可,這個數量相當於1兩豬肝,或者3~4個香菇的維生素B2含量,只要能保證日常膳食中,攝入足量的維生素B2,又何必額外服用補充劑呢?而額外過量補充維生素B2,除了會導致亮黃色尿液以外,雖然其安全性相對較高,但長期過量補充維生素B2,可能會影響身體的尿酸排泄,導致高尿酸問題的發生,反而得不償失。

哪些人需要多補充維生素B2?

有些情況下,確實是需要多補充點維生素B2的,比如對於明確有B族維生素缺乏問題的朋友,或者有我們談到的缺乏維生素B2的缺乏症狀的朋友,作為疾病的營養補充治療和身體的健康調節,是可以服用維生素B2片或復合維生素B片,來補充維生素B2的,但一般也要注意療程,相關症狀消失或維生素B缺乏問題解決以後,應該停服藥物,通過調理飲食結構,保持健康膳食來更好的為身體提供維生素B2的補充。

辟謠!維生素B2片可以天天吃?醫生:這樣食補更可靠 健康 第4張

除此之外,以下人群也可以多注意在生活中,多吃富含維生素B2的食材,如果確實需要,也可以考慮服用相關的補劑來補充維生素B2:

1. 孕期女性,應該適量的多補充維生素B2。

2. 還有糖尿病患者或者過度節食的患者,長期服用二甲雙胍的糖尿病患者,也都可以考慮適量的增加維生素B2的補充。

3. 有長期酗酒習慣的朋友,酒精的長期影響,會讓身體對於B族維生素的吸收能力下降,也要多注意維生素B2的補充。

4. 偏食,基本不吃瘦肉以及乳制品的朋友,也要注意維生素B2的補充。

5. 長期精神處於緊張焦慮狀態的,也要多注意維生素B2的補充。#清風計劃#

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!