尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
生活越來越好，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的調養。
其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相幹。只有腸道健豐年輕，人才容易更健康，更長壽！
最好的長壽秘訣在腸道
腸道，是人的第二「大腦」，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。
腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的養分物質99%由腸道消化吸收。
腸道，是我們身材中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸黏膜內。
腸道，是人體最大的排毒器官，擔當了人體大部分的排毒義務。在排毒的同時，它還擔當起抵抗疫病的重擔。
諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽秘訣。
腸道不通，百病之源
腸道中有幾千種細菌，重達1.5公斤，總數比人體自身細胞還多10倍。
如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵禦，隨大便排出。
如果腸道樊籬功效受損，腸道功效雜亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
瑞典查爾姆斯理工大學和哥德堡大學的一項聯合研究顯示，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風相幹聯。當正凡人腸道出現炎症、不適時，會增加中風風險。
另有研究發現，包含肥胖、糖尿病、癌症、自閉症、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
5個症狀，說明腸道老了
頭髮花白，皺紋早生是顯著的衰老跡象。腸道是個聰明的器官，當它開始衰老，會發出5個信號預警。
1、便秘。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食欲不振。
如果你出現上面5種情形，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始調養自己的腸道。情形嚴重的朋友，建議去醫院檢查檢查。
一周吃一次它，腸道幹乾淨淨
要說腸道最喜歡的食物，非魔芋莫屬了，魔芋被聯合國食品衛生組織認定為「貴重的自然保健食品」。
養分師推薦成年人天天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。
魔芋中豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中停留時間，通便潤腸，同時改善腸內菌群，減少腸道對脂肪的吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟.
魔芋特有的束水凝膠纖維，能促使腸道內重金屬元素及食物毒性物質等致癌物質敏捷排除，減少有害物質與腸壁的接觸時間，封鎖腸道對這些物質的吸收，掃除胃、腸、膽囊中的滯留物，有用降低結腸、直腸中有害細菌沾染的機率。
吃魔芋的話，每天應以半兩為宜，最多不超過一兩。
此外，糙米、木瓜、菠菜、木耳、海帶、蘋果、花生都是清腸能手。
三個動作「清腸毒」
北京中醫藥大學從屬東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜介紹說，清腸道、治便秘，大多半人的辦法都錯了！最安全有用的辦法只要簡單幾個動作。
01腹部推拿
【動作方法】雙手交叉，放在肚臍位置，緊靠肚皮順時針推拿，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，延續推拿36圈。
02敲帶脈
【帶脈】位於腰帶位置，起約束作用，帶脈太鬆，會導致女性質宮脫垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便秘了。
【動作方法】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。
03推腹
【動作方法】準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反覆，依照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。
4個簡單辦法，保持「腸壽」01讓腸道休息
在兩餐間需要給腸道供給足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。
此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。
最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。
02細嚼慢咽
充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告知它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。
這一過程不僅僅為了從食物中汲取養分，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物糜爛後產賭氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
03堅持鍛煉
堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。
中老年人可以天天抽一小時鍛煉身材，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
04晨起喝杯水
天天凌晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有用的方法乾淨腸道。
要想長壽，先得"腸壽"！腸道不好，50種疾病接踵而來，大家一定要看重腸道的調養