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當下比較流行這樣一句話：「請人吃飯，不如請人出汗。」不少人認為，出汗多能對皮膚好，出汗就意味著給身體排毒，也有人說出汗過多，會造成身體脫水，嚴重影響健康，那麼出汗到底好不好？能不能幫助我們身體排毒呢？
先來了解一下出汗，我們人的身體分布著約300萬左右的汗腺。汗腺是由單層上皮細胞組成的細管狀結構。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。久坐不動的人一天產生的汗液不足2升，高溫能使汗液分泌量每天8～12升。我們需要知道的是：汗不等於毒！有研究發現，汗液里99%的成分是水，固體成分不到1%，而這些固體的成分，大部分是氯化鈉，也就是鹽，還有少量的尿素和乳酸等等，均是正常的人體所需物質，所以排出的汗並不是什麼「毒」，人體最重要的排泄解毒器官就是肝臟和腎臟，而依靠出汗排毒也沒有什麼的科學依據。
我覺得大家沒有必要刻意的去排毒，事實上，體內一些代謝工作，主要是由腎臟和肝臟來完成的，其中，肝臟的解毒功能就是一個生物轉化的過程，人體的代謝、排泄以及解毒的體系是非常完善的，無需刻意的去「特意」排毒。
出汗其實是人體的降溫過程，當天氣炎熱或者其他原因使體內產熱的因素的作用之下，就會產生汗水。它的作用就是為了身體的散熱、調節體溫，出汗是人體的一種正常的生理現象。但是出汗過多或者過少，都不正常，一般來說，夏天由於天氣炎熱，出汗多一點是正常的，但是如果出汗過多，也是身體不正常的表現，出汗過多會導致人體的血液流量減少，循環變慢使人體的散熱越來越慢，高體溫不能及時的散發出去，從而導致體溫升高。同時出汗過多會導致營養元素，比如鋅、 鐵、硒、錳等微量元素逐漸流失，另外，出汗過多還會引起免疫能力下降，對消化功能也有一定的影響。所以，如果我們無論什麼季節做什麼事，比如吃頓飯，或者幹點輕活就汗如雨下，這可能都是某些疾病導致，建議及早的去咨詢醫生。
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