尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
心主神明、心主血脈、心開竅於舌、心臟在五行中屬火、喜苦味去心火。一個人的心臟是否健康從下面幾點可看出：
1.做事有條理、注意力集中，頭腦反應靈活。
2.全身氣血順暢，沒有經絡堵塞、麻木現象，走路快速。
3.舌頭柔軟，上下左右都可以攪動，甚至可當牙簽來使用（頂出牙縫的食物），根本不用牙簽。舌苔紅潤、講話流利。
4.跑步時或上下樓梯不會大聲氣喘，咳嗽，不會出太多太多的汗，休息一會心臟會緩慢恢復。
5.心率控制在60～100次/分鐘內，有人說心率控制在60以內比80以內的人長壽，這樣說是也是有根據的，心率在正常範圍內數值越小越好，心的耗養量會減少，提高心臟的使用壽命。
6.心臟健康可快速入睡，早上煮早餐自動起床，根本不需要鬧鐘，這心、肝、腎功能功能配合才能完成。
7.心臟在五行中屬火，心火易盛，煩躁不安。夏天吃些苦味食物可去心火，心情也會愉快許多。忌冰凍冷飲澆心火，心臟會驟然痙攣，造成缺血，引發心梗。
7心開竅於表，面色、唇色紅潤，說明心臟功能好。並不是高血壓（陽亢）的紅，要區別開來，唇黑、唇紫說明心臟供血不好可能有堵塞。
綜合以上七點說明心臟功能還是不錯的，至於長壽有很多因素，雖然和心臟有點關係，但是後天飲食和習慣，遺傳基因等也很重要，在這不詳說。
以上僅是個人觀點，如有更好補養心臟的方法討論或留言！
中醫講：養生，先養心！
心臟，是主宰生命的「核心」，每一次跳動，都是我們活著的節律。
一旦心臟出現問題，很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。
心內科指出，一顆好心臟，有3大「指標」，來看看你滿足幾個吧？
指標一：脈搏，60-100次/分鐘
人體的脈搏，是由心臟跳動轉化而來。
在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率，應該在60~100次/分鐘。
並且，跳動節律很整齊，則說明你的心臟還很健康。
如果，心臟跳動太快，或太慢，都可能是一些心臟疾病的徵兆。
指標二：憋氣時間，30秒以上
調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能很強大。
如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。
指標三：舌頭，柔軟靈敏
現代中醫學發現，舌頭，對心臟病，有著很好的診斷意義。
從舌質的色澤，可看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。
心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利。
心臟不好，有這幾點表現：
1、眉毛，乾枯脫落
眉毛經常乾枯脫落，說明身體氣血虧虛。
眉毛淡疏易落者，多見於氣血衰弱，體弱多病者，這種人往往心肺功能較差。
2、耳朵，出現褶皺
耳垂出現褶皺，是個危險的信號。
如果耳垂上出現一個斜紋或者是橫紋的時候，一般都是心臟病、冠心病的前兆。
3、舌頭，出現淤阻
如果，一個人的舌頭，呈現暗紫色可能有淤斑，或者把舌頭伸上去看舌底部，若兩條青筋溢出，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，那麼，則提示血脈淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽視！
4、鼻子，變硬
如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。
如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。
此外，紅鼻子也常預示心臟有病。
5、口唇，發紫
口唇發紫，在醫學上叫做紫紺，是身體的血液循環不好的表現。
一般先天性心臟問題或嚴重性心臟問題，比較容易出現口唇發紫的情況。
入伏後養心，做好「4個字」
入伏後，是養心的一個關鍵時期，此時，要格外注意養心，保護心臟健康。
日常盡量做好「四個字」，養心更護心，助力身體健康。
第一字：「吃」
民以食為天，「吃」對於心臟健康來說，也十分重要。
》》多吃豆類
豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。
豆制品如豆腐、豆幹等中所含的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。
》》多吃新鮮蔬果
蔬菜含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。
新鮮蔬果（如胡蘿蔔、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等）中還有的類黃酮，它被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能。
第二字：「喝」
喝水，對於心臟健康，十分重要，尤其是在夏季！
》》晨起一杯溫開水
早上起來後，喝一杯溫開水，水溫在30°左右為佳，有助於稀釋血液、潤腸通便，有利於心血管健康。
》》午後一杯養心茶
白鼓丁雙參茶，泡水喝，可養心安神，促睡眠。
用白鼓丁、人參、尾參、百合、苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
人參，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
百合有「蔬菜人參」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
尾參，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。
白鼓丁可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人參而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！
藕葉富丁茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。
用白鼓丁、藕葉、富丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
藕葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液黏稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。
白鼓丁，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血黏稠，保護心血管健康。
第三字：「睡」
養心血，首先要把握好睡眠，睡眠長度和質量都要有保證。
》》睡午覺
睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
第四字：「揉」
》》揉手腕
人體手腕的橫紋之上，有一處穴位：內關穴。
經常按揉此穴，對心血管疾病十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
中醫講，心，為君主之官，主不明，則十二官危！
心臟是人體生命的原動力，在人的一生中，心臟一刻不停地跳動，就像一台「水泵」一樣，推動著血液流向全身。
為身體各部位提供氧氣喝營養，同時將二氧化碳、脫落的細胞等廢物運送到肺、腎等處排出體外，保障了生命體的有序活動。
身體有哪些特徵，說明心臟很健康，易長壽？
一、晨起特徵
1、晨起舌體紅潤
中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。
早起時，不妨看看自己的舌頭處於什麼狀態。
如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。
如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。
2、晨起呼吸順暢
早起後，如果呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。
如果早起後，出現呼吸短促現象，但不伴有咳嗽，咳痰。
這種情況很可能是左心功能不全的表現。
二、睡前特徵
1、手腳溫暖
睡覺時，手腳溫暖的人，心臟一般還算健康；
如果睡覺時手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。
這是因為，心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。
2、不咳嗽
除去感冒引發的咳嗽外，如果一個人，長期睡覺的時候，會咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。
如果久咳不止，可能是患上了「心源性咳嗽」，這種疾病是左心衰的一種早期表現。
主要表現為：胸悶，心慌，呼吸急促，做起身後症狀很快消失。
如果睡覺的時候，沒有咳嗽的現象發生，說明心臟還不錯。
三、臉部特徵
1、嘴唇不紫
如果一個人的唇色，突然變深，呈青紫色，排除凍得發紫外，就要注意心臟了！
因為這種紫色嘴唇，一般是心臟疾病的前兆。
通常是因為血液循環不佳所致，易患心臟病、貧血，還會有中風的傾向。
2、耳垂無褶
耳垂上出現斜45度的褶皺，這在醫學上叫做「耳褶心征」，是心血管疾病的表現。
因為人體的耳垂很敏感，當身體發生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺。
研究顯示，這類人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！
心臟有「三怕」，要盡量避免！
1、怕重口
很多人，喜歡吃重口味的食物，如果心臟不好，那麼一定要戒掉。
重口味的食物，不僅高油、高脂肪，還含有大量的鹽，而鹽會引起鈉攝入過多，導致高血壓，是心臟病的危險因素。
2、怕鹽多
研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率驟升！
這是因為，食鹽中的鈉離子，過多被吸收進入血液後，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升；同時會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，引發心血管疾病。
另外，除了食用鹽，還要注意隱形鹽的存在：如味精、醬油、耗油等。
3、怕憤怒
憤怒，是心臟的大敵！
研究發現，人憤怒2個小時，心臟病發作的風險便會增加4.7倍，腦卒中的風險增加3.6倍，室性心律失常的風險也明顯升高，這些都可能導致猝死！
要知道，我們的心臟不單單只是一個生物學意義上的泵血動力機，它還是一個有著喜、怒、哀、樂的智能器官，受情緒波動影響很大。
養護心臟健康，做到：多補3物，多動3處
【多補3物】
1、生物類黃酮
來源：堅果、洋蔥、西紅柿、紅酒、木瓜、橙汁等。
生物類黃酮，即維生素P，是一類營養的總稱，具有很好的消炎和抗氧化作用。
維生素P的主要作用在於，維持毛細血管壁的正常通透性，缺少它，則會使毛細血管壁的通透性增強。
其對於保護血管，強健心臟功能，有很大的幫助。
2、omega-3脂肪酸
來源：棕蘇子油、棕亞麻子油等。
omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是「好」脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
生活中，棕蘇子油是omega-3脂肪酸最好的來源，每天5ml，即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求，可以涼拌、煲湯、拌酸奶，油淋菜，做調和油，都是不錯的選擇。
3、紅色食物
食物來源：紅薯、石榴、櫻桃、草莓、胡蘿蔔等。
中醫講，紅色入心。意思是，心臟最喜歡紅色的食物。
這是因為，紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白質和許多無機鹽、維生素以及微量元素；
還能增強人的心臟和氣血功能。
【多動3處】
1、推手
兩手伸直，掌心相對，平托於胸前；用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次，反復即可。
這樣做，有助於充分激活心臟的保護神：心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。
2、上下蹲
閒來無事，做做上下蹲，可給心臟減輕負擔。
這是因為，一蹲一起，肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，以減輕心臟的負擔。
配合適當的呼氣吸氣，重復下蹲15次左右，休息片刻；每天可進行2遍。
3、踮腳
腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌可起到「護心」作用。
每日踮腳尖30-40次即可；
作用：刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，並且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
中醫講「心為君主之官，主不明，則十二官危。」 說明了心臟對人體的重要性。
心臟維持著人的生命，每時每刻地工作為機體提供血液、氧氣和營養物質等。
若身體有以下特徵，恭喜你，心臟還不錯，繼續保持！
1、舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利，則心臟健康。
2、脈搏整齊有規律，平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟跳動很健康。
3、膚色紅黃隱隱、明潤含蓄，明代表「明亮」，潤代表「潤澤」，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色，則心臟健康，氣血運行良好。
4、嘴唇紅潤，不青紫發黑，則血液循環通常，供血足，心臟還很健康。
5、不快不慢的速度，一口氣上三樓，沒有明顯的胸悶、大喘氣等，說明心肺功能健康。
心臟好不好，記住「一捏、二看、三摸」，就知道！
一捏：捏腳踝
腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。
當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。
檢測方法：
手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。
二看：看鼻梁根、看拇指根
鼻梁根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，我們稱它鼻褶心征。
一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。
拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管。這個東西如果出現很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。
三摸：摸脖子、手腕、肚子
摸脖子，看粗細
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，如果男性頸圍超過39 公分，女性頸圍超過35公分，就說明脖子較粗。
方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
摸手腕、看脈搏
大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。
方法：
平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。
如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。
摸肚子，看腰圍
肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。
《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85公分，女性腰圍≥80公分為腰圍超標。
做法：
挺直站立，兩腳呈25cm至30cm左右的距離分開。將皮尺沿測量點（髂骨上脊與第十二肋骨下緣連線的中點）水平環繞腰部一周，讀出數據即可。注意要應身體直立，兩臂自然下垂，呼吸保持平穩。如果收復或者運動幅度過大，均會對測量結果造成誤差。
養好心臟，預防心臟疾病，做好四件事！
第一：吃淡
飲食保持清淡，控制油鹽的攝入，預防血脂、血壓升高，利於保護血管。
此外，做菜時，要注意烹飪方法，最好是涼拌、清炒、清蒸、水煮等，利於減少血管疾病的發生。
油淋菜，將紫蘇仁油淋在青菜中，攪拌均勻即可。補充優質脂肪酸，利於保護心臟。
紫蘇仁油是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，含量可達67%左右。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克，只需每天5毫升紫蘇仁油，就能滿足人體營養需求。
相關研究發現，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而增加血管的通透性，預防動脈粥樣硬化，保護心血管，預防心腦血管疾病發生。
第二：戒煙
吸煙會誘發心臟病，如冠心病、心肌梗死等，會增加猝死的發生。
數據顯示，大約75%的冠心病、高血壓患者有吸煙史，且吸煙者比不吸煙者患冠心病的風險高出3.5倍。
香煙中含有大量的有害成分，比如尼古丁、一氧化碳、焦油等，其中，尼古丁會讓人產生煙癮，且進入體內會刺激血管發生痙攣、收縮，加速動脈粥樣硬化的發生。
總之，吸煙會減壽，增加心臟病的發生，最好戒煙。
第三：睡眠
擁有良好的睡眠，利於心臟得到更好的休息，避免身心過於勞累，增加猝死的可能。
如果睡眠不足，會使體內分泌大量的腎上腺素、去甲腎上腺素等，使血管痙攣、收縮，導致血壓升高，從而增加心臟的負擔。
最好保證每晚7-8個小時的睡眠，讓身體各個器官得到很好的休整。
第四：運動
平時多多運動，讓身體活動起來，利於身體各機能恢復，提高身體免疫力，利於身體內毒素排出。
同時，堅持適量的運動還能促進熱量消耗，利於控制體重，達到很好的減肥作用。
最好選擇輕度和適度的有氧運動，可增加心臟功能，直接作用於心臟，利於改善機體功能的恢復。
平時可選擇的運動有慢跑、快步走、遊泳、太極拳等，每周運動4-5次，每天運動30分鐘以上為宜。