早啊，健康來了！【2019.7.18】

【愛滋病病毒可長期潛伏腦脊液中】美國一研究小組在《臨床調查雜誌》上發表研究報告稱，他們在長期接受聯合抗逆轉錄病毒治療的愛滋病患者的腦脊液中，檢測到了愛滋病病毒（HIV）DNA，並發現這些患者存在認知障礙的可能性要高於腦脊液細胞中沒有HIV的同齡人。▲摘自《科技日報》

【帕金森病或源於腸道問題蛋白經神經擴散】研究人員利用小鼠開展的一系列新實驗顯示，帕金森病可能源於腸道，起因是一種問題蛋白質通過相關神經從腸道擴散至大腦。這一發現為治療這種中老年常見疾病提供了新思路。▲摘自《人民健康網》　

隔離霜：低配版的「防曬霜」

最初，隔離霜只是SPF值低配版的「防曬霜」，後來有一些隔離霜還具備了遮瑕、調整膚色，類似粉底的功效。因此，很多人對隔離霜的功效感到混淆。

實際上，隔離霜基本可以分為兩類。1、只有防曬功效：也就是一般的低SPF值防曬霜，這類產品以歐美產品為主。2、具有防曬、修飾膚色的作用，這類產品以日系、韓系產品居多。

從功能上講，隔離霜除了具有基本的防曬功能外，還有調整膚色、隔離彩妝、減少電腦輻射等功能。因此，如果接觸陽光較少的人，只塗抹隔離霜就可以，如果長時間呆在日照強烈的戶外，就需要使用防曬霜。

總而言之，選擇隔離霜還是防曬霜，取決於人在太陽下的時間及日照強度。▲摘自《人民健康網》

練太極應重視腰勁

腰是連接人體上下盤的樞紐、維持人體重心的關鍵部位。練太極拳尤為重視腰勁，只有腰的轉動，才能保持身體動態平衡，顯出健身效果。正所謂拳論雲：「腰為主宰」「命意源頭在腰隙」「刻刻留心在腰間」。

陳氏太極拳就是「以腰為軸」，其練習方法是：身體保持端正，不能東倒西歪、聳肩突肘，這樣才能做到氣沉丹田；在畫圓圈轉動時，前半圈應是吸氣和蓄力，後半圈是呼氣和發力，且丹田內轉和腰胯轉動的速度與身軀四肢開合運動的速度保持一致，不可操之過急。不過，剛開始練太極拳時不可直接練習腰部發力，應先練習催僵化柔，由柔至剛，而後剛柔並濟。同時，練習時應注意：1. 轉腰不轉胯，以兩腿穩住胯部，切不可在腰發力的瞬間起身；2. 轉腰不轉頭，以兩眼正視穩住頭部；3. 手臂不能僵硬，保持沉肩墜肘狀態。比如在蓄力和發力時，兩臂要放鬆，與肋間角度不宜超過45度，以防內氣上浮，增加胸內氣體壓力；4.練習時要學會呼吸，做到吸氣蓄力，呼氣發力，不要憋氣；5.初學者和心臟不好或高血壓患者練習時，要適當減輕強度，以免造成肌肉拉傷或影響心血管健康。▲摘自《生命時報》

荷葉糯米雞

鮮荷葉1張，雞腿2個，蓮子、香菇、糯米、豌豆、臘腸適量。將荷葉洗淨入沸水燙一下。泡發香菇、糯米和蓮子。雞腿去骨，用刀背拍松、切小塊，用蠔油、生抽、酒釀和鹽醃漬片刻。把荷葉鋪在盤子上，先鋪一層糯米，放入雞肉和香菇，再鋪一層糯米和豌豆，最後撒一層蓮子和臘腸，用荷葉包裹，上蒸籠大火蒸30分鐘即成。▲摘自《人民健康網》

擔心寶寶沒吃飽看看這些表現就知道

母乳餵養的孩子，如何判斷他吃飽了沒有？可從以下四方面進行判斷。一是在吸吮的過程中能夠聽到孩子有節律的咕嚕的吞咽聲音。二是吃奶的時間，正常的母乳餵養飽的話一般是十到二十分鐘，並且吃完後能夠安然入睡、安靜。三是孩子的大小便情況，一般每天有六到八次清樣的小便，有兩到三次黃色的糊狀大便。四是從生長速率方面去判斷，一般吃飽了母乳的話，孩子生長速率是正常的，每周不少於150克的增長速率。▲摘自《人民健康網》

金銀花

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症，均效果顯著。

金銀花對細菌、真菌、流感病毒等多種病原微生物均有抑製作用，主要有效成分為綠原酸。另外，金銀花可增強免疫功能，並具有抗炎、解熱、降血脂的作用。▲摘自《人民健康網》

拍胸可治老慢支

慢性支氣管炎、肺氣腫是常見病，臨床表現為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等症狀。採用拍擊胸部結合腹式呼吸的方法，可緩解和治療不適症狀。

中醫認為，胸部聯絡全身經脈，拍胸動作可達到寬胸理氣、活血提神、養護心肺的作用。現代醫學也證明，拍打胸部能對肺泡產生輕度衝擊波，這種震感可減輕胸部壓迫感，令呼吸舒暢。

具體做法是：腹式呼吸，五指並攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍擊兩側胸部，自上而下，可連續做30~40次。拍打時，口唇應微微張開，使氣從口出。另外，為避免造成痛疼或其他不適感，拍打時手掌著力面積要大，腕部擺動要輕鬆自然而有彈力。

需要提醒大家的是，此動作不可用蠻力，以免造成損傷。骨質疏松、心臟裝有起搏器的人群不宜使用這一方法。▲摘自《生命時報》（魏亞豐）

以上文章如有侵權，請聯繫小編刪除！