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夏日炎炎，出汗是再正常不過的事兒，但是出汗之後體乏、身黏、異味生……讓很多人厭惡出汗，恨不得天天躲在「空調房」里，甚至還有人會特地使用止汗產品，反正只要能不出汗的方法，都成了夏的寵兒。
這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！
那麼，這些違背人體生理規律的做法會收獲什麼結果呢？——感冒、關節炎、失眠、高血壓……沒錯，會收獲這些疾病。
吃藥不如出汗
1
排毒
出汗是最好的排毒防癌方法，沒錯，是真的毒。
研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，甚至比排尿更有效。
2
潤膚護膚
出汗時人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。
因此，流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚，幫助皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。
3
防慢病
另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解，體內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
4
提高免疫力
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
5
促進消化
夏天往往會沒食欲，不消化，出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
6
增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於活躍的狀態，也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。
7
穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。
8
保護骨骼
人一上了年紀都容易得骨質疏松症，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏松。
9
防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。
10
預防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
學著出點「健康汗」
學會健康出汗，才是三伏天最好的養生法。
1
運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔半開，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。
但運動後切忌受涼，要耐心等汗消退。
2
巧用生薑促出汗
在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
3
從膝蓋開始自我發熱
長期在寫字樓上班的人，回家後泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
4
靜止一小時
可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
5
曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9－10點和下午4－5點，曬15分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，大家一定要好好利用哦，走出舒適區，出點汗，給自己的全身「洗洗澡」~
汗的本質其實就是水，在體內，它們構成了血液和津液，所以，中醫說：「血汗同源」。
這就是說，雖然出汗很好，但是過度出汗則會傷津液、耗氣血，因此，這里提倡大家出汗，並非是說所有的「汗」都是健康的 。
如果大家發現自己的出汗量或出汗時間明顯有異常，就需要警惕了，這可能是身體發出了不好的暗號，需要及時就醫哦~
本文內容綜合整理自健康時報、CCTV生活圈、羅大倫博士等，特此感謝！
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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