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人們常說的一句「養生先養胃，好胃活百歲」，健康是一種心態，懂點健康養生，讓養生成為一種習慣，養胃對於胃不好的人來說 是一件很重要的事情，胃部的好壞關係著身體健康，養胃最重要的還是要健康飲食，養成良好的生活習慣。
胃是食道的擴大部分，位於膈下，上接食道下通小腸，通過蠕動攪磨食物，使食物與胃液充分融合。
養胃
一.首先要養成良好的生活習慣，少吃多餐飯只吃七分飽，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，忌暴飲暴食，注意食物搭配。
二.改變飲食習慣，按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著，戒吃辛辣，油炸，煙熏食物，如：燒烤等，不吃過酸，過冷，過辣，過熱，過分粗糙的食物，及刺激強烈的食物，不飲酒少飲濃茶，咖啡等，食物應清淡軟爛，要細嚼慢咽。
三.積極食療和按摩保健，羊肉，狗肉溫熱食物均有養胃效果，適合胃寒病症，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，另外枸杞，銀耳，紅棗，核桃都可以零食或入菜，飯後，睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩60圈，完畢再按摩小腹，養胃素食，如：黑木耳，白菜，蘿蔔，土豆，板栗，黃豆，芹菜，香菇等，水果有：葡萄，草莓，木瓜，蘋果，香蕉等。
建議大家：一.忌狼吞虎咽，忌咖啡濃茶，忌濫用藥物，忌精神緊張，忌過度疲勞，忌喝酒無度，忌飲食不潔，忌晚餐過飽，忌抽煙成癖，忌饑飽不均。
二.要適當鍛煉，有助於克服不良情緒，也可以幫助消化系統維持正常功能。
三.老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，因此要特別注意照顧脾胃，飯菜要做的軟一些，爛一些，飲食應稍熱一些以適口進食為宜。
每天一定要吃早餐 ，多吃粗糧 ，規矩性的按時吃飯睡覺。少食多餐。