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隨著社會的發展，我們的生活水平提高了飲食習慣也發生了變化，很多人可能飲食的時候不太注意，所以會沾染上一些慢性疾病和慢性疾病里比較常見的就是糖尿病了，其實對於老年人來說糖尿病是非常多發的，所以說平時我們一定要注意好自己身體的症狀，才能夠及時的發現自己是否沾染上了糖尿病。
如果腳上出現了三個變化的話，很有可能是糖尿病已經來臨了。
1、腳上有創傷
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自己的腳上出現了莫名其妙的創傷，那麼很可能是體內血糖升高的原因，因為我們體內的血糖升高之後，就會導致我們的肝臟功能受到影響，凝血因子分布的就會越來越少，所以才會導致創口越來越大。
2、腳趾發麻
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生活中很多人都會出現腳趾發麻的情況，很多人可能不太在意，其實這與我們體內的血糖水平是有關的，因為出現了糖尿病，我們的血管可能會出現堵塞，也就會導致我們的四肢血液流通不暢，所以才會出現腳趾麻痹的情況。
3、腳趾發癢
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排除腳氣的情況下，我們經常腳趾發癢的話，那麼很可能是因為糖尿病引起的，因為血糖升高之後，我們的腳部皮膚可能會出現影響，比如說會導致腳部皮膚的激素分泌失調，將一來就會導致出現瘙癢的情況，所以出現了這種現象。
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如果我們的腳上出現了以上這三種情況的話，那麼可能是糖尿病已經悄悄來臨了，希望大家不要忽略盡早的檢查，才能夠做出最好的治療。
預防糖尿病，餐後降糖很關鍵
學會這幾招，穩定血糖
一、主食粗細搭配
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不同的澱粉類食物，消化吸收的速度差異很大。比如說，大米澱粉中支鏈澱粉含量高，比較容易消化。而相比之下，綠豆澱粉粒直鏈澱粉含量高，消化速度就比較慢。大部分粗糧、雜豆、薯類，都含有豐富膳食纖維，比白米白面的血糖反應要低。因此，糖尿病人每餐主食要做到粗細搭配。
二、多吃蔬菜
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蔬菜可以增加飽腹感，營養豐富，可以幫助平穩餐後血糖。糖尿病人除了含糖類較高的某些蔬菜，如蒜苗、鮮豌豆、土豆等限量食用外，常見的綠葉蔬菜、莖類蔬菜、瓜類蔬菜都可以多食用。一般糖尿病人每天食用蔬菜應不低於500克。
三、多喝降糖茶
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飲茶會對高血糖產生緩解作用，一般來說，在飯後一小時之內，喝一杯茶是對身體有很大好處的，因為高血糖是由於飲食導致的，在這個時候如果能喝一杯安康蕎子茶，就可以很好地抑制飯後血糖的升高。
安康蕎子茶是一種健康的茶飲，有植物界「黑珍珠」之稱，安康蕎子茶中富含蘆丁成分，這種成分有軟化血管、清理血管垃圾的作用，經常喝一杯安康蕎子茶，可以有效的抑制血糖的升高，是天然的「胰島素」。
四、先吃菜後吃飯
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進餐時的順序和配合對控制餐後血糖很重要。先吃不升血糖的食物，後吃澱粉類主食，就能延緩葡萄糖進入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹調的蔬菜「墊底」，再配著其他副食適量吃些主食，餐後血糖的波動就要比先吃主食小得多。
作者：十一區 曹雲
編輯：張倫 dovebear