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「裸睡」好處可多了，你不試一下嗎？
人一生絕大部分時間
是在睡覺中度過的
不同的人有不同的睡覺習慣
有人喜歡聽歌睡
有人喜歡抱玩偶睡
甚至
還有裸睡
……
不要因為提到「裸」而害羞尷尬
要知道
裸睡可是一種保健方法
利於汗腺分泌 人在裸睡的時候有種無拘無束的快感，它有利於增強皮腺和汗腺的分泌，使得皮膚排泄和再生，調節神經，增強免疫力。
提高睡眠質量
裸睡可以更好地讓皮膚感知周圍環境溫度的變化，從而調節散熱，讓人睡得更香。在夏天悶熱的環境下，穿著衣服不利於散熱，容易影響睡眠質量。
保護私處健康
對於女性來說，私處汗腺比較豐富，容易形成略微潮濕的局部環境，這種環境容易形成細菌，引發婦科疾病。而裸睡能使私處更透氣，減少細菌滋生的概率。
對於男性來說，裸睡可以進一步保證私處的涼爽，營造更舒適的環境，有利於生殖健康。
患有感染性皮膚疾病者 局部破損皮膚上的細菌容易附著在被子上，從而影響身體周圍別的健康皮膚，導致感染範圍的擴大。 此外，對於蟎蟲、粉塵等過敏的人群，裸睡會讓皮膚更大面積的接觸過敏原，可能會加重病情。
患有心腦血管疾病者 對於高血壓，冠心病等患者，裸睡時如果被子滑落而受涼容易誘發疾病的概率會大大增加。 懶於換洗床上用品者 如果床單被套長期不換洗，床上滋生的細菌數量堪比馬桶圈，這種情況下裸睡更容易導致私處衛生問題。床單被套至少每月要洗一次哦！
家有愛寵者 家里有寵物，很難保證它們不上床，寵物掉毛以及身上的寄生蟲的問題無法保證床上的衛生情況。所以家里養寵物的人還是盡量避免裸睡吧~ Unsplash©Paul Hanaoka
裸睡時，需要注意哪些問題？
外出旅行住酒店或者集體生活時不適合採用裸睡，建議選擇相對隱秘、獨立的環境。
空氣中的灰塵、人身體的分泌物、皮膚碎屑的脫落。特別是女性，裸睡一定要好清洗乾淨好私處，然後勤更換晾曬被子防止細菌感染。
皮膚無時不在分泌汗液和皮脂，周圍環境里的髒東西和皮屑很容易黏附在皮膚表面，影響睡眠質量，因此要勤洗澡。
睡眠動作不宜過大。如果有踢被子等習慣，尤其需要注意讓室溫維持在合理範圍後再裸睡。
Unsplash©Kinga Cichewicz
來源：科普中國
經邵逸夫醫院綜合編輯整理
劉慧穎，住院醫師，碩士研究生。2013年畢業於河北北方學院臨床醫學專業，2016年畢業於河北北方學院研究生院，獲得河北北方學院內科學內分泌專業碩士學位，同年在河北北方學院附屬第一醫院內分泌科參加工作。2012年取得高級營養師資格，2013年獲得河北聯合大學管理學學士學位。2017年獲河北北方學院附屬第一醫院英文授課比賽第一名；2018年獲河北北方學院附屬第一醫院中文授課比賽第一名 ；2019年獲得秀林解泌PPT演講比賽河北省第一名。聯繫電話：15369336713每周一內分泌科普通門診
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內分泌科醫辦室：0313-8041519
無恒難以做醫生，做任何學問都要勤奮和持久，學醫尤需如此。醫生這個職業的特殊之處在於，一舉手一投足都接觸病人，醫術好些精些，隨時可以活人，醫術差些粗些，隨時可以害人。一個醫生，如果不刻苦學習，醫術上甘於粗疏，就是對病人的生命不負責任。當然，就是勤奮學習，也不等於就能萬全地解決疾病。但無怠於學，至少可以無愧於心。
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