健康是什麼？

　　感謝邀請！

　　健康是什麼？傳統的健康觀認為「無病即健康」，現代人的健康觀更加注重整體，根據世界衛生組織給出的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，還是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，因此，健康內容應該包括：軀體健康、心理健康、心靈健康等。

　　在我看來，健康的三個基本要素分別為：身、心、靈。也就是人們常談的身心靈，這三者就像是一個連接在一起的三層金字塔架構，身在底層，靈在頂層，心在中間，三者組合在一起，才能夠構成整體的健康。身體指的是具體的身體表象，即為一個人的身體上，所呈現出來的狀態，之所以身體在底層，因為身體代表了基礎，也是健康的物質基礎，決定身體的核心要素，首先是人體的材料學，也就是構成人體的七大類四十多種營養物質是否全面均衡的在供應。包括了蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水和膳食纖維，也就是說，一日三餐，能夠確保身體所需的全部必須營養物質，是決定健康的基礎、以及第一層核心因素。

　　身體的基礎之上，就是心，包含心態和習慣，這一部分，決定的是心態習慣對於身體內部氧氣養料的利用效率，舉個例子，我們都知道情緒模式跟健康有關，卻不太懂如何真的有聯繫，當一個人生氣的狀態下，不由自主的呼吸會變得急促，也就是說在生氣的狀態身體內部的氧氣，會急劇減少，當體內氧氣減少時，身體自動轉換代謝模式為無氧代謝，無氧代謝較之於有氧代謝，對於葡萄糖的需求量會提高19倍，同時會增加多19倍的代謝廢物乳酸，顯而易見，一個情緒不好的人，除了血糖容易波動之外，身體會更容易堆積代謝廢物、從而容易疲勞和加速衰老，再談習慣，健康沒有特別的訣竅和特別的方法，一個關鍵詞叫做「持續」，一個很小的針紮一下沒有大礙，但是連續天天紮，就會造成損傷，這個叫做壞的習慣，例如抽煙，簡單的深呼吸、或者是久坐後站起來伸個懶腰，看起來不能對身體直接有幫助，堅持兩年，很可能避免掉無數次的腰肌勞損，所以談到習慣於健康，有一句話再合適不過「勿以惡小而為之、勿以善小而不為」。

　　再高一層也就是健康的金字塔頂層，靈的層面，聽起來似乎有些摸不到抓不住，也很難具體的解釋，我可以舉個例子，一杯鮮榨的非常營養的果汁，你喝了一口，身體開始吸收他的營養，但是在你去洗手間回來之後，我告訴你剛才杯子中有人吐過一口痰，這一瞬間，你開始反胃，身體開始極力抗拒剛才喝進去的、原本很有營養的果汁，也就是說，果汁沒有變化，唯獨我傳達給你的這個信息，讓原本身體喜愛的物質，變成了身體抗拒的東西，當我告訴你我跟你開玩笑的，沒有人吐痰，但是你總是回想起那個場景，依然惡心想要吐出來，讓你惡心和反抗食物背後的根源，就是你腦袋里的那個意念，這個意念也叫作靈，我們常常談到吸引力法則，想像的會更容易得到，害怕的往往最容易發生，例如當你走進辦公室，左右邊的同事都感冒了，一個上午你都擔心自己被傳染，提醒吊膽不敢跟同事正面說話，結果中午你真的感冒了，其實這些常見事件的背後，都是因為你腦袋中的意念（靈）在作祟，一旦一個錯誤的意念進入大腦，雖然他是假的，但是卻給身體的所有細胞，傳達指令，從而造成健康的損傷。這個角度，比較深奧，簡單點談的話，就是應該相信生命的力量，相信愛的力量，練習和嘗試讓自己，終生生活在幸福之中。

　　綜上所述，什麼才是健康？怎麼樣才是健康？第一吃的夠好，確保營養能夠滿足身體需要，第二養成優質的健康習慣，摒棄對健康有傷害的習慣，並且練習穩定情緒，避免身體持續長期應激行為，第三為積極正面的目標去努力，並且永遠相信美好的東西，努力讓自己，終生活在愛的滋潤、以及幸福之中，綜合到一起，構成整體的健康。

　　健康，是人生的最大財富和幸福 。健康是人類共同的追求。

長期以來， 人們普遍認為，身強力壯，無病，就是健康，或至少不生大病，就是健康了。

　　其實，這種說法是不全面的。僅僅身體好，能吃，能喝，能睡 ，還不能算是真正意義上的健康 。

　　世界衛生組織(WHO)明確提出的健康定義是 :健康不僅是沒有疾病和虛弱 ，而是保持 體格方面 ，精神方面和社會方面的完美狀態 。健康應包括:心里平衡和良好的社會適應能力。

　　軀體健康。除沒有疾病外 ，還有生命質量的滿意度。健康的身體是：

　　目光炯炯有神， 說話聲音洪亮 ;

　　體態勻稱，體重正常。

　　牙齒牢固 ，齒齦健康 。

　　四肢靈便 自如，心功能正常。大 便規律 ，小便通暢 。

　　生活規律睡眠香，- 食欲良好消化 強。

　　應變能力強 。能適應外界的各種變化 。能抵抗一般性感冒和傳染病。

　　行為和心理健康。 溫和坦蕩 ，處事樂觀 ，事無大小不挑剔。

　　淡泊名利， 知足常樂 。不怨天尤人 ，不患得患失。 順其自然 ，不自尋煩惱 。

　　寬人嚴己，性格開朗 。不怕困難 ，不怕挫折，敢於直面人生。

　　樂於助人 ，人際關係融洽。

　　運動健身。有病的時候，要努力恢復健康 。當健康時，就要經常從事鍛煉。做健康人，快樂一生。

　　這些小事，你只要做對了一件，就可以為健康加分

　　現在人人皆養生，都有養生這個意識，但是受於生活的壓力，很多人有時候不知道該怎麼樣養生，其實生活中，我們只要做對了這些小事，就可以為健康加分。

　　1、不做低頭族

　　最近李開復分享了一個視頻，從一項長達75年的研究中發現，幸福健康的人都有一個特點，遠離電子產品，放下手機，喜歡與別人交流談活。適當地放下手機，與家人朋友下棋，打打牌，玩一些智力遊戲，讓身體和大腦都得到有效運動。

　　2、飯後走一走

　　現在很多的人都有懶人病，吃完飯後習慣性的就是到沙發上來個「葛優躺」，這是非常不好的一種生活方式。

　　飯後躺下對於身體健康的危害非常大，常見的就是誘發反流性食管炎、血脂升高、增加肝臟的負擔、消化不良等。都說「飯後百步走，活動九十九」不僅僅是鍛煉身體，也是親人、朋友之間難得獨處的交流時間。

　　所以，飯後不要坐，邁開腿走起來。

　　3、電視就要站著看

　　看電視的時候也要堅持鍛煉身體，利用這段時間，可以來回運動。讓鍛煉不枯燥，也可以避免因看電視無聊而吃零食的機會。

　　4、低炭出行

　　離公司近的可以選擇步行上班，離公司遠的可以遠擇提前一站下車，這樣就不會錯過鍛煉時間啦。

　　5、健康飲食

　　由於快節奏的生活，現在很多年輕人的就餐方式就是叫外賣，甚至一天三餐，頓頓外賣。有足夠多的研究表明，依賴快餐的飲食內容非常讓人擔心。無論國內國外的調查結果都一樣：和家庭製作的食物相比，快餐中含有更多的飽和脂肪和鹽分，而蔬菜水果的數量嚴重不足。實際上，蔬菜、粗糧、薯類、豆類的消費都有類似的規律，也就是說，在家吃飯頻率越高，飲食方式越傳統，吃到這些健康食品的機會就越大。反之，下館子次數越多，對快餐食品和速食品的依賴越重，則這些富含膳食纖維和抗氧化因子的食品就吃得越少。

　　長此以往，對於身體的健康很大，得急性胰腺炎的概率也很高。長期身體處在免疫力低並伴有嚴陣的狀態下，得癌症的概率也就非常高，這時補充今幸rh2調節氣血，提高免疫力。

　　6、按摩頭部

　　用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反復梳理頭髮，每次5～10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕鬆舒適。

　　健康可以分為幾個層次來理解，這些是生理健康、心理健康、道德健康和社會適應健康。

　　1、生理健康是健康的基礎。這是對人們健康的最基本的理解和要求。生理健康主要指人體的正常結構及其生理活動。人體生理活動是一種基於組織結構的運動形式，旨在維持人類的生命。這是人們生存的前提條件。

　　2、心理健康以生理健康為基礎並高於生理健康。它是生理健康的發展。心理健康的人對環境有很強的適應能力，並且具有精神刺激。打擊有較強的耐受力，並且在心理創傷後具有很強的恢復能力。

　　3、道德健康是健康的升華。道德是人與人之間以及個人與社會之間行為規範的總和。道德健康的最高標準是「無私利他」。基本標準是「為己利他」；低標準是「簡單的自我利益」；不健康的表現是「損人利己」和「純粹傷害」。道德健康基於身體健康和心理健康，高於身體健康和心理健康。它是身體健康和心理健康的發展。

　　4、社會適應健康是基於身體健康和心理健康以及道德健康的高級別健康水平。社會適應主要指社會角色的適應，包括職業，婚姻，家庭角色，以及生活中工作，學習和人際關係的適應。

　　社會適應健康不僅意味著身體健康，心理健康和道德健康，還意味著強大的社會交流技能，工作能力和廣泛的文化和科學知識。它不僅能勝任社會生活中的個人角色，而且能夠創造性。成就是為社會做出貢獻並做到自我做到。這是最高的健康狀況。

　　在健康的四個層面，生理健康是所有健康的基石，心理健康是身體健康的發展，道德健康是更高層次的健康，而社會適應性是健康的最高要求。這些級別之間存在差異和聯繫。

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　　健康是什麼？這是個深奧的問題。在2012年1月1日當代中國出版社就出版了由英國的布拉克斯特所著的《健康是什麼》，這本書就理清了人們對健康的認識錯誤，是一本醫學人文讀物。

　　

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。也就是說健康不僅要身體健康，心理健康，還要能適應社會，樹立正確的人生價值觀，良好的道德觀念。

　　

　　身體健康又叫生理健康。主要指身體無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞力能力，這是對健康最基本的要求；還有就是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體產品的作用。然而要做到生理健康應該多鍛煉，每天要有1個小時的運動時間，堅持綠色出行；少看手機，給眼鏡充分的休息時間；按時就餐，平衡飲食，多吃綠色食品，多吃深綠色葉子的蔬菜，不暴飲暴食，少吃零食和油炸食品，戒煙戒酒；注意休息，每天都有8個小時的睡眠時間，減少熬夜，定時體檢等。

　　

　　心理健康主要表現在情緒上，所以絕對的心理健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那麼健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。所以想要心理健康就要學習如何去控制自己的情緒，發泄自己的不滿或不快。調節情緒的方法有多種，要根據自身情況選擇適合的方法，比如可以聽聽音樂來放鬆心情；打拳，跑步來發泄情緒；在緊張的時候，用笑容來調節情緒等。

　　

　　社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。所以，健康又與外部環境有關，與生活習慣有關。而性格又是造成心理疾病的一個重要因素，能夠影響人的大腦里的一切從而影響到人的身體。不滿﹑委屈、氣憤、自責、有過錯感等———這些負面情感會把我們帶到病床上。要想避免這些，就必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西。人體的每個器官都有其特定的功能，與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯繫。所以，性格是健康的一個保證，有個良好的性格，才能擁有健康的體魄。想要一個良好的性格就要先學會認識自我，完善自我，養成自我反思，自我排解的良好習慣；增強受挫能力，迎難而上，培養頑強的意志；學會溝通，在溝通交流中爭取別人對你的了解、支持和幫助。

　　最後給大家幾個公式:

　　健康=情緒穩定+運動適量+飲食合理+科學的休息

　　

　　健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健

　　

　　疾病=懶惰+嗜煙+嗜酒

　　

　　所以你健康嗎？

　　

　　健康的錯誤

　　說到什麼是健康，可能有些人會想，健康不就是身體上沒有什麼疾病嗎？不就是很久沒有去過醫院看病嗎？

　　答案是：是，但不全是。

　　其實我以前也是這麼理解的，我沒有病，所以我現在很健康。但在學了《病理生理學》和《衛生學》之後，對健康有了更加客觀的了解。

　　健康的定義

　　1946年世界衛生組織WTO提出：

　　健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是生理、心理和社會適應的完美狀態。

　　這也標誌著「無病就是健康」的觀念已結束。

　　

　　生理，心理和社會適應分別對應著健康的三個分級：

　　1. 第一級健康，又稱軀體健康，包括無饑寒、無病弱，能精力充沛的生活和勞力，滿足基本的衛生要求，具有基本的預防和急救知識。

　　2. 第二級健康，又稱身心健康，包括一定的職業和收入，滿足經濟要求，在日常生活中能自由的生活，並享受較新的科技成果。

　　3. 第三級健康，又稱主動健康，包括能主動地追求健康的生活方式，調節自己的心理狀態以緩解社會和工作的壓力，並過著為社會做貢獻的生活方式。

　　

　　了解完健康的定義，不知道大家與什麼感受，我是覺得達到健康的標準真的太難了。可能有些人會有疑問，我不算完全的健康，但是我也沒有疾病，那我處於什麼狀態呢？

　　亞健康

　　健康和疾病並不是完全對立的，亞健康是非健康、非患病的中間狀態。

　　WTO的一項調查顯示，人群中真正健康的人只有5%，患病者約占20%，而剩下的75%的人都處於亞健康狀態，可能是身體上可能是心理上，也可能是人際交往上的。

　　健康的生活方式

　　那麼如何才能追求健康呢？以下是幾點建議

　　1. 保持規律作息和充足睡眠，早起早睡，不熬夜，不賴床。

　　2. 營養膳食，均衡的攝入各種營養素，不挑食，魚肉蛋奶蔬菜水果都要吃。

　　3. 經常鍛煉和運動，保持運動的習慣，可以每天適當的慢跑。

　　4. 沒有不良的嗜好，比如吸煙酗酒。

　　5. 終生學習，時常讀書，保持愉悅的心情。

　　最後，希望大家和家人永遠健康，永遠年輕~

　　一提到健康，很多人首先想到的是沒病就是健康。確實，這個沒病其實是一個很廣義的概念，不僅僅是指軀體健康，還包括心理健康、良好的社會適應能力和道德健康。

　　這個大家判斷起來可能會有一些困難，世界衛生組織曾提出用「五快三良」標準來衡量一個人的身心健康狀況。「五快」指的是：食得快、睡得快、便得快、說得快、走得快；「三良」指的是：良好的個性、處世能力、人際關係。

　　食得快：是指胃口好。吃得快指的並不是速度上狼吞虎咽，而是胃口好，有食欲，不挑食。

　　睡得快：躺下15分鐘即入睡。好睡眠有4個標準：躺下15分鐘就睡著、睡時不被噩夢驚醒、起夜不超過兩次、第二天醒後精神煥發。

　　便得快：大便時間3~10分鐘。一般來講，每次大便時間3~10分鐘屬正常，老年人可適當長些。

　　說得快：流利準確。說話能反映大腦的健康程度，說得流利、表達正確、符合邏輯，也表明精力充沛，頭腦清醒。

　　走得快：一次步行400米。美國科學家研究發現，一次能步行約400米的老人，身體更健康，且走路速度越快，壽命越長。走得快具體指行動自如、身體敏捷、反應迅速，說明軀體和四肢狀況良好。

　　衡量心理健康用「三良好」

• 　　良好的個性

• 　　良好的處世能力

• 　　良好的人際關係

　　最近網路上頻頻出現社會各界精英猝死或離世的消息，這些社會精英們的英年早逝，確實令人心痛。

　　有時候，

　　生命可以很堅強，

　　但也很多時候，

　　生命卻真的很脆弱。

　　健康不是一切，但沒有了健康就沒有了一切，在健康面前人人平等。為了您的家庭更幸福，為了您的事業更長遠，請珍愛您自己的身體，合理飲食、適量運動、戒煙限酒、充足睡眠、心理平衡、早防早治。健康的生活方式是必須的，年度的健康檢查是必要的。您的身心健康一旦出現問題，就不會像電腦主機那樣可以重啟。

　　做一名社會精英難，做一名健康的社會精英更難！

　　感謝你的邀請！

　　現代意義上的健康，並不是沒病就是健康。他大概包括有三個層面，或者叫三維健康觀。下面我就與大家分享一下：

　　1.指軀體健康，又稱生理健康。是指軀體結構完好，功能正常。軀體與環境之間保持相對平衡。也就是我們通常意義上的沒病；

　　2.指心理健康，又稱精神健康。是指人具有完好的心理狀態。主要包括以下幾個方面：即能夠正確認識自我，正確認識環境，以及能夠很好的適應環境；

　　3.社會適應能力良好。它主要包括以下幾個方面：即人的能力，在社會系統中能得到充分的發揮；個體能夠有效的充當與其身份相適應的角色；個人的行為與社會規範相一致，能做到和諧共處。

　　所以說傳統意義上的，僅是生理學上有無疾病，來判定這個人是否健康，是不全面的。

　　我們現代人應有三維健康觀。也就是說，只有人體身心之間，人體與自然環境之間，人體與社會之間，都達到一種和諧共處，相互適應，平衡發展才叫健康。三者缺一不可。

　　以上就是我的分享，謝謝大家！

　　健康是對自己負責，對家人負責，愛惜身體，有個好的身體，才能夠改變和體味生活的美好。

　　平時養成良好的生活習慣，飲食方面多注意，把能夠從口中入的病杜絕掉，經常保持心情愉悅，勞逸相結合。

　　早上皇帝飯，中午平民餐，晚上叫花食。說明一日三餐中，早餐的重要性，晚飯吃的差些對身體是有好處的。會為趕些事情錯過吃飯的時間，偶爾一次沒什麼，經常肯定對身體會有影響。

　　身體是自己的，自己不注意，有了不適，至少受罪的是自己，只有身體健康才是最大的本錢。

　　衷心感謝醫心大俠友邀我作答！

　　健康是什麼？健康是人活著的福。自古以來民間認為：「三快」是一個人健康的標記。所謂「三快」，是說一個人要吃得快，走得快，睡得快。這「三快」表示一個人的消化系統，運動系統，神經系統都好。現如今，又給健康的概念多加了一個「快」：快樂。就是說，人的心理因素也是健康的必要條件，身心健康離不開快樂。

　　健康的生活是快樂知足的生活，也是科學的生活。健康的意義，不是長壽，而是活著的質量，是活著的每一天都無病無痛，開開心心。至於長壽，「生死由命」，老祖宗早就明白這道理了。科學家們認為，「命」就是基因，人是沒法活到「萬壽無疆」的。哈哈哈！！！