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很多人都會問， 我怎麼不知不覺的就胖了呢？
造成肥胖的因素有很多，除了單純的吃，還有其他的因素也會默默地影響你，導致體重的上升。
單純的飲食造成肥胖，主要是飲食不規律，攝入大量的高熱量食物，還有酗酒的習慣，熱愛油炸以及各種外賣快餐！不運動，造成肥胖。
遺傳因素：大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
情緒因素：很多人會有各種各樣的壓力，來自社會，家庭，父母等等。為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。暴飲暴食，酗酒，這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
那減肥有什麼注意的呢？聽聽佑道醫生集團戴曉江主任怎麼說：
改變食物的結構：減肥中的你對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。盡量自己動手選擇一些健康的食材，另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
遠離飲料：飲料幾乎都是高糖飲品。盡量不要在外用餐，避免高糖攝入，如果真的想吃甜食，可以選擇一些代糖食物，或者吃水果來代替飲料。
合理飲食，避免過度肥胖！