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你期盼的2019年第一場雪
本來已經在路上了
今早6點的預報還是這樣的
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到晚上6點
預報圖已經變成這樣了
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不得不說天氣瞬息萬變
可我們的雪呢？
濕區南移，雪又下丟了？
據河北天氣，隨著濕區南移，能帶來降水的天氣條件，變得不再充分，雪又沒了蹤影。未來三天，全省天空只有雲量的增減。
未來三天具體預報
今天夜間，壩上地區多雲，保定、廊坊及以南地區多雲間晴，其他地區多雲轉晴。
明天白天，邢台、邯鄲多雲轉陰，其他地區晴間多雲。
明天夜間到5日，承德、唐山、秦皇島晴間多雲，其他地區多雲轉陰。
5日夜間到6日，北部地區陰，其他地區陰轉多雲。
天氣有多冷？
今日凌晨最低氣溫
全省多在-8℃以下
沽源最低為-20.4℃
石家莊市主城區為-7.5℃
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最低溫較低，天氣較冷
4日，河北大部地區最低氣溫略有上升，北部地區設區市（張家口、承德、唐山、秦皇島）最低氣溫為-15℃至-9℃，中南部地區各設區市為-9℃至-5℃；
5日，大部地區最低氣溫變幅不大，北部地區4設區市最低氣溫為-16℃至-11℃，中南部地區各設區市為-10℃至-6℃；
6日，大部地區最低氣溫變幅不大，北部地區4設區市最低氣溫為-14℃至-9℃，中南部地區各設區市為-10℃至-5℃。
空氣質量怎麼樣？
今天夜間
中南部地區有中度霾
局地重度霾
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未來三天空氣質量情況
空氣質量方面，據河北省環境氣象中心預計：
4日中北部地區受弱冷空氣影響，中東部地區風力較強，空氣質量轉好，南部沿山地區污染略有緩解；
5日受偏北氣流影響，全省空氣質量好轉；
6日受偏南氣流影響，全省大部分地區風速較小，氣象擴散條件不利，全省空氣質量以輕-中度污染為主，中南部沿山地區個別時段重度污染。
冬季養生有三要
避寒邪 冬季的很多高發疾病都是由於氣溫低造成的，因此保暖工作一定要做好。
1、頭頸部保暖
頭，是整個人陽氣最旺盛的地方；而頸部充滿血管，有很多重要穴位。頭頸部是人體散熱、消耗能量最大的地方，也最先受到寒邪侵襲。護好頭頸部對預防感冒、心腦血管疾病、頸椎病等都有一定幫助。
2、腰背部保暖
腰是腎之府，背部是人體的陽中之陽，腰背相連，保暖極其重要。女性腰部受寒直接關係到卵巢和子宮的機能；老人若長期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收縮、血流減慢，易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。
3、防腳寒
雙腳距離心臟最遠，血液供應不足，最怕冷；而腳是人體的「第二心臟」，因此保暖措施必不可少。建議：除了白天穿保暖的鞋襪；晚上可以用熱水泡腳。
泡腳要注意三點：
①水溫最好在43℃左右，水淹沒踝關節處為宜。
②每次浸泡時長不超過30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅為好。
③泡完後擦乾，用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。泡完腳後建議半小時內就寢，保證其效果。
1、增添禦寒食物
寒冷的冬季，應該吃些性溫、禦寒並補益的食物。如溫胃禦寒的羊肉、壯體補腎的鴿肉、低脂高蛋白的魚肉等。但要注意控制攝入量，以免造成高血脂等問題。
2、補充必要蛋氨酸
寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基，蛋氨酸可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
3、多吃蔬果、多喝水
冬季氣候乾燥，蔬果攝入較少，很容易造成維生素缺乏，導致上火、口角炎等。因此，每天要保證300~500g新鮮蔬果攝入，深色蔬菜應占1/2。冬天雖然出汗少，但空氣濕度小，及時補充水分能保證器官正常的新陳代謝，幫助預防感冒。一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
適宜自身的運動能提高身體對寒冷的適應能力、增強體質，減少摔倒骨折風險；還能調節體內激素水平，增強免疫力。但冬天運動時要注意：
1、忌過早
因天氣寒冷，不要過早起床晨練，最好等到九點之後再進行戶外運動。若是遇到大風、霧霾天氣，最好還是做些室內運動。
2、先熱身
天寒，人體為避免過度散熱失能，會自然收縮周邊血管保暖，人體肌肉血流就會降慢，因此，運動前的熱身非常必要。
3、注意衣著
運動時為了防止受涼不能穿得過於單薄；運動出汗後，不要著急脫衣服，應迅速擦乾身體，更換衣服，避免感冒。
各市天氣預報
圖表據中國天氣網
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通訊員|郭迎春
[記者|宋平]
[編輯|蘭翠娟]
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