精神疾病治療/憂鬱症：正確地認識憂鬱症，將決定你是否能好的關鍵

　　生活充滿著各種挑戰和危機，這個世界不是為你一個人而造的，這次挺過去了，下次呢？

　　活著唯有堅強，才是抵禦焦慮、抑鬱唯一的手段。——阿秋

　　抑鬱症：如何正確地看待抑鬱症，將決定你是否能好的關鍵！

　　患上重度抑鬱的人，該如何做到涅槃重生的人生？

　　這是所有患者最渴望的一個願望。

　　但是事情卻遠遠沒有我們想像得那麼簡單，我們可以這樣來理解，一旦患上過抑鬱症的人，就好似被折斷過翅膀的小鳥一樣，那個傷疤會永遠存在那里，雖然可以恢復再次翱翔天空，但是疤痕有時還是會隱隱作痛一下。

　　抑鬱症康復過後的人，亦是如此，我們雖然康復了，但是有的時候抑鬱情緒還是會時不時的造訪一次，令自己的心情又再一次跌落到了谷底，而這樣的搗亂，已經不再對我們的生活有太大的影響了。如果你認為那是影響，那麼你就會被自己帶到溝里去！

　　因為這樣的現象，我們完全可以把它理解為就是：「平常人的抑鬱情緒」。只要自己稍微振作一番或者參加一些娛樂活動刺激一下自己，那麼頭頂上的抑鬱情緒就會慢慢地煙消雲散。

　　所以，說這麼一個存在著的現象，其實我是告訴大家恢復後或者療愈中，我們都必須覺悟過來的兩個理念。並讓這兩個理念，幫助我們更加清楚的看清抑鬱症的本質，本質其實就是我們自身內在的問題，唯有不斷地去解決了我們內在的問題，那麼我們被抑鬱所左右的日子將會越來也少。甚至是沒有。

　　第一個理念就是：

　　抑鬱情緒是非常常見的一種異常情緒，跟我們的喜怒哀樂一樣的常見，幾乎人人身上都發生過抑鬱心境的時候，只不過，這種心境在大多數人身上，大多數的時候，就如一陣風一樣吹過，我們只需要去做到：「不去畏懼它，來了接納，在接納中帶著它去生活，不管它，那麼它就會在你不知不覺地忙碌中，慢慢消失掉。除非是嚴重的抑鬱情緒，會糾纏你不放！

　　而輕微的抑鬱情緒，就象一陣風來來去去，是非常正常的。

　　所以，針對那些已經康復的患者，在未來的歲月里，若有抑鬱情緒侵襲而來的時候，請正確地看待它，因為它只是在你身體里小憩一番，過不了多久，它便會離開，此時千萬別被它嚇到了，而認為自又復發了，於是乎心更加的焦慮不安起來，這樣無疑又是在給自己再次創造傷害。而這樣去認為的人，在於自己過度敏感和悲觀了，沒有一個淡定從容的心，亦沒有忍耐力去接受抑鬱情緒的糾纏。

　　事實上，這樣的事情，經常在康復者身上發生，有些康復者做到了榮辱不驚，一次次習慣了抑鬱症狀的襲擊，他們做到了習慣性去允許和接納它們的到來，那麼這種心態和認知去對待抑鬱情緒再次造訪的人，顯然是一種最有智慧和最懂得使用技巧方法的人。因為即便是抑鬱情緒來了，我們也有很多方法去應對它！如：「唱歌、聚會、學習、跑步、看書、聊天等等手段來驅散這團抑鬱的迷霧！

　　而有些康復者，一旦有些抑鬱情緒來臨時，整個人怕的不行！於是又開始不淡定了，又開始焦灼、擔憂、惶恐不安了，那麼這樣的心態，造成的結果就是自己可能又跑去了醫院治療了，以至於自己又把自己逼到了用藥的地步。

　　有時，我們心的淡定可以避免我們不去再次遭罪，更為重要的是：

　　我們要認清抑鬱症的真實面目，它的發生，絕非是治療那麼簡單，而是接下來我要說到的第二個理念。這個理念，能幫助你真實的了解抑鬱症的真實面目。

　　大家一定要有這樣一個概念！

　　藥物治療中重度的焦慮抑鬱症是必須的，也是首選的，為什麼這樣說呢？

　　因為到了這個階段的焦慮抑鬱症，是因為我們大腦里的神經遞質出現紊亂，而藥物是幫助我們平衡這些神經遞質的分泌，比如：「血清素、去甲腎上腺素、多巴胺。」

　　平衡好了，穩定了，我們的情緒症狀也就沒有那麼低落和絕望了，心境上會得到一定的緩解，進而軀體症狀也會減少減輕。

　　然而，這只是一方面，藥物並非幫助我們提升自己的快樂與激情的欲望的。

　　所以，很多人都有這樣的錯誤，為什麼自己服藥了，還是感覺到不開心、不愉快啊？

　　為什麼，我還是很低落啊！等等之問題。

　　他們把希望過於依賴治療上了，而在生活中和認知、思維模式、以及環境、處境上絲毫不見改變，那麼在這樣的情況下，帶來的往往就是你仍舊還是上不上下不下的，你仍舊感覺不到人生有太大的希望。

　　原因在於，我們需要去改變自己的：認知模式、心理模式、去接納放下、去重新改變自己的生活模式、環境、處境等等。

　　唯有這樣，我們才能不斷地讓我們的心強大起來，否則，你不改變這些，萬一有一天又遇到挫折和打擊了，可能自己又會陷入到谷底，最終引發復發的可能性，這是有很大的概率的！

　　所以，還是那句話：心病還須心藥醫！

　　「如果你還是沿襲原來的生活狀態與原諒看待事物的認知模式，那麼還是會繼續受到傷害！原因很簡單，生活中，我們還是會遇到很多不一樣的人和不一樣的事情，生活不是一帆風順的，充滿著各種挑戰和危機，如何去應對這些挑戰和危機，則需要我們的內心要強大起來，而強大起來，則需要你有一顆：淡定、從容、不焦慮、不鑽牛角尖、不悲觀的心！

　　所以，你需要在這些能力上去加強鍛煉、不斷學習。而這個就是所謂的醫！在行使中，需要你不斷地自律起來，從而在自律中找到人生的意義和價值。

　　這也是我們療愈心魔最終的手段，也唯有這樣我們才能安撫自己這顆受傷的靈魂逐步強大起來，心強大了，那麼抑鬱也就不會總是盯著我們了。

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　　作者簡介

　　阿秋，國家二級心理咨詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。