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全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康
郭力導讀：傳播大健康，傳遞正能量！現在我們的飲食當中脂肪、糖分的含量都比較高，然而這種飲食習慣，卻危害著人們的身體健康，是引發肥胖和導致血糖升高的主要原因。所以說糖尿病是一種富貴病，就是由於人們飲食當中營養過於豐盛而導致。當患上糖尿病以後，如果血糖不能夠保持穩定，就很可能引起糖尿病並發症。但是對於大部分的人來說，平時可能不會去檢測血糖，那麼怎樣才能知道自己的血糖是否穩定?~~關注郭力微信號「郭力話健康」健康快樂每一天！
血糖高不高，手會發出求救信號，一起來看看吧！
1、手背總是紅腫
如果我們的手背總是出現紅腫，這很可能是由於外界的刺激或者天氣較熱而引起的。
但是如果我們的手背經常沒有原因的發紅，並且在手背上還會出現環狀發硬的肉芽腫塊，其實這就是身體向我們發出的預警信號，這是血糖升高的一種表現。
這主要是由於血糖升高，體內血液循環減慢，尤其是處在血液循環末端的手，受到的影響非常明顯，就會出現紅腫的情況。
2、手部皮膚瘙癢
對於體內血糖較高的人來說，血液當中的糖分過高，就會導致皮膚的糖分也會增加此時就會導致汗腺分泌減少，皮膚乾燥而引起瘙癢。
所以血糖較高的人，手部皮膚也會莫名其妙的出現乾燥和瘙癢的症狀。
與此同時，人們的皮膚免疫力下降，黴菌還會對皮膚造成損傷而引發皮炎，同樣也會引起皮膚瘙癢。
3、手上的傷口不易愈合
如果皮膚上出現明顯的傷口就會流血，只要傷口不是太深，血小板就會在傷口處凝結起到止血的作用，並且小傷口愈合的也很快。
但是當發現自己的手指上出現傷口，很長時間還沒有愈合，不僅有引發感染的風險同時這也是體內血糖升高的一種表現。
如果出現這種情況時，千萬不要忽視，不僅要積極的清理傷口，避免感染，最好及時去檢查一下自己的血糖情況。
4、手指麻木
手指發麻，主要是由於血液循環不暢，比如長期保持一個姿勢較長就會導致手發麻的情況出現，只要換一個姿勢揉一揉手，發麻的情況就能夠緩解。
但是當體內血糖升高時，就會導致手部血管和神經末梢受到損傷，這就會出現手指發麻和刺痛感的症狀。
隨著血糖的升高，受損的血管和神經，就會導致手部供血不足，感知力下降，從而出現手指麻木和刺痛。
如果出現異常情況，最好及時就醫檢查和治療，否則就會導致糖尿病出現，糖尿病患者如果血糖得不到很好的控制，就會引起各種並發症，對身體健康造成沉重的打擊。
糖友，你還在背卡路里表格控制每餐的進食量，或者記在紙上，每餐拿出來對照。太麻煩了，又記不住，帶張紙也不知道塞到哪個口袋了，大快朵頤之後才找到，來不及了!現在有了徹底的解決辦法，那就是「手護健康，心中有數」。
糖友都知道，糖尿病患者飲食管理中很重要的一項內容是計算每日所需攝入的總熱量，算出各類營養素的需要量，再由此決定每日主副食的選擇。
如何才能得到較為精確的數字呢？通常採用比較實用又方便的是食品交換份法。可實際上，對於不少老年朋友來說，食品交換份法掌握起來很麻煩。那麼，有沒有一種更方便直觀的方法，幫助大家大概確定幾類基本營養素的每日攝入量呢？下面，為大家介紹一個「手掌法則」。利用自己的手，就可以基本確定每日所需食物的量了。這種方法雖然不是特別精確，但卻非常實用。
專家稱：「用手來計算食物攝入量一個明顯的好處就是你的雙手一直都跟著你。」
1、拳頭量：碳水化合物、水果
選用相當於自己兩個拳頭大小的澱粉類食物，如饅頭、花卷、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當於1個拳頭大小。
2、掌心量：蛋白質
50克的蛋白質相當於掌心大小、約為小指厚的一塊。每天吃50—100克的蛋白質即可滿足一天需求。
3、兩手抓量：蔬菜
兩只手能夠抓住的菜量(1把)可相當於500克的量，每天進食500至1000克蔬菜可滿足需要。當然這些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如綠豆、豆芽、卷心菜等。
4、拇指尖量：脂肪量
要限制脂肪(黃油)的攝入，每天僅取拇指的尖端(第一節)就足夠。
5、兩指並攏量：瘦肉量
切一塊與食指厚度相同，與兩指(食指和中指並攏)的長度、寬度相同的瘦肉相當於50克的量，可滿足一天需要。
6、食指拇指量：酒
糖友最好不飲酒，如果實在要喝的話，建議白酒的量以拇指高度為準，紅酒的量以食指高度為準，啤酒的量則以中指高度為準。
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