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秋天過敏吃些什麼可以改善呢?今天就給大家介紹一些經驗吧!濕度低的秋天不僅乾燥,日夜溫差又大,皮膚來不及適應忽冷忽熱的氣溫,就導致了皮膚緊繃、乾癢甚至脫屑過敏,同時也是異位性皮膚炎患者容易惡化的時節,難受的搔癢甚至可能影響到睡眠,十分惱人。癢到睡不著!6種秋季必吃食材改善過敏、異位性皮膚炎,透過幾種常見的秋季食材,由里到外補充營養,就能幫助修護肌膚損傷,改善惱人的肌膚問題!
1.肌膚乾癢:柿子、南瓜
日本生活健康專欄作家由井妙表示,柿子和南瓜都富含胡蘿蔔素,具有抗氧化和美肌的效果,而柿子中能幫助膠原蛋白生成的維生素C是橘子的2倍,南瓜的維生素E含量豐富,既能幫助抗氧化,又有助於改善血液循環,讓養分能確實的輸送到肌膚。
要做為新的肌膚細胞材料,可和蛋白質一同攝取,柿子和豆漿一起打成果汁,或是吃南瓜時和豆類與肉一同做成料理,都很合適。
2.改善成人痘:地瓜、蘋果
長痘痘時,多半會聯想到洗臉產品不適合、要多清潔,以及盡快擦藥來讓痘痘痊愈,透過直接對肌膚進行護理的方式來試圖改善。然而,其實便秘會是長痘痘的一大原因,地瓜和蘋果富含膳食纖維,平時適量攝取自然就能幫助改善便秘。
想改善便秘,配合優良的油脂一起攝取效果更佳,調理地瓜時,可加入橄欖油或是椰子油,在想吃點心時選擇杏仁果或是核桃等富含優良油質的堅果類,也是不錯的選擇。
3.斑點:茄子、葡萄
葡萄的皮含有的花色素苷以及茄子皮中含有的色素茄甙(Nasunin),都是多酚的一種,具有優異的抗氧化作用,能夠幫助對抗斑點。葡萄選擇能夠連皮一起吃的商品,而茄子使用蒸或是炒的調理方法可幫助保留多酚,此外跟維生素C含量豐富的甜椒一起吃也很不錯。
4.黑眼圈:南瓜
南瓜含有的維生素E能提高血液循環,對於改善黑眼圈具有幫助,南瓜自然的甜味也能幫助放鬆。由於加熱維生素E會流失,烹煮時要盡量減少停留時間。
日本管理營養士筱原繪里佳指出,南瓜含有抗氧化維生素A、C、E,特別是皮中β-胡蘿蔔素含量特別豐富,清洗乾淨後連皮一起烹煮,尤其β-胡蘿蔔素是脂溶性營養素,和油一起攝取效果更高。可做成南瓜色拉來吃,加入少許的胡桃。也能幫助血清素分泌,提高睡眠質量。
秋冬轉換季節,常常會引起過敏症狀,很關心大家的臉部皮膚,因為自已也是會有過敏的反應,不過李皂王要告訴大家一個很重要的觀念,就是內在的身體保養才是最重要的,比起外在抹再多的藥,看再多的醫生,也只能是當下的改善,而內在身體的毒素及飲食習慣才是主要需要更注意的。飲食是能改變體質及毒素的排泄,身體內部清潔也是李皂王研究目前很關注的課題。有了好內在,外在只需要找到合適的保養品,便能美麗於一身。
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所: 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了! 當今人類健康的最大威脅,已從急症或感染變成了慢性病,而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端,只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病,反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現,會讓人體延年益壽,或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎,而藥物只是最後不得以的手段