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醫生，聽說跑步能治高血壓？
王醫生回答：並不是所有的高血壓都適合跑步！
對於高血壓的朋友，我們鼓勵運動，但要會運動，不會運動可能加重病情，甚至誘發心腦血管疾病。
一方面運動只是適合一定範圍內的血壓，一方面跑步也必須科學。
首先我們說說血壓在多少適合運動，指南明確推薦，對於 新髮現的一級高血壓，推薦可以先通過健康生活方式來控制血壓。什麼意思呢，如果您剛發現高血壓，而且沒有任何別的疾病，而且自己還能運動，而且血壓不能高於160/100的前提下，可以先健康生活方式，健康生活方式，其中有一項就是運動，運動可以是跑步。
所以簡單說 新髮現血壓低於160/100的情況下，可以先通過包括運動包括跑步等來降血壓。但如果三個月仍不能降到正常水平，那就需要配合降壓藥，當然堅持運動需要繼續，需要長期伴隨高血壓的控制。對於 新髮現高血壓，高於160/100，那麼建議直接開始配合降壓藥，或 新髮現高血壓已經合併糖尿病，心腦腎血管疾病，那也必須開始配合降壓藥。
對於不是 新髮現的高血壓，也建議運動，但前提也是血壓先降到160/100以下，才能運動，因為血壓過高運動對心腦血管都可能造成損傷，甚至誘發腦出血。
運動包括跑步，但不局限於跑步，一般我們建議有氧運動，包括慢跑，遊泳，騎車，跳舞，跳操等等形式，總原則就是中低強度持久是運動，每周5次左右，每次30-40分鐘左右，最主要是心率控制，我們心率不宜過快，一般建議心率控制在170-自己的年齡，也就是如果您40歲，那麼最大心率不宜超過170-40＝130，也就是運動的時候心率不宜超過130次。
運動是控制血壓的一方面，健康生活還包括戒煙戒酒，控制體重，低鹽低脂低糖飲食，減少熬夜，減少壓力等等，而不能僅僅靠運動。
當然，只有一少部分人能通過跑步，運動，健康生活把高血壓控制好，如果不能通過健康生活控制好血壓，那麼最好配合降壓藥。
但始終記得健康生活要陪伴我們高血壓人的一生！
[心血管王醫生版權]
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
