每天睡6小時和8小時的區別,看完再也不敢熬夜了

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帶大家看幾組對比圖

據《每日郵報》報導,46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗,連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照(如下圖)。

每天睡6小時和8小時的區別,看完再也不敢熬夜了 健康 第1張

不夠震撼?下面這組圖,是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。看完你還打算繼續熬夜?

每天睡6小時和8小時的區別,看完再也不敢熬夜了 健康 第2張

每天睡6小時和8小時的區別,看完再也不敢熬夜了 健康 第3張

長期缺覺最傷哪?

首先,缺覺對人體最明顯的影響是情緒不穩定、注意力不集中。

尤其是熬夜的人,交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等,時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

台灣專門研究睡眠問題的長庚醫院內科醫師羅友倫稱,一般來說,人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮,因為這是生理時鐘的低點,也是我們最無力抗拒睡眠的階段,許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。

其次,當睡眠債積累到一定程度後,就會對身體造成嚴重傷害。

包括皮膚乾燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。

最後,良好的睡眠質量是長壽的關鍵。

美國抗癌協會調查顯示,每晚平均睡7~8小時的人壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人中80%是短壽者。

我們需要多少睡眠?

美國國家睡眠基金會(NSF),更新了健康人合適的睡眠時間指導,對此做了詳細解釋。建議成人至少要保證7小時的睡眠,兒童則需要8小時以上。

每天睡6小時和8小時的區別,看完再也不敢熬夜了 健康 第4張

來源:生命時報、解螺旋

每天睡6小時和8小時的區別,看完再也不敢熬夜了 健康 第5張

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