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失眠等於慢性自殺！英國助睡眠神器，睡前噴一噴熟睡到天亮
睡不著、多夢、淺眠容易驚醒、醒來疲倦……
失眠症正慢慢侵蝕著越來越多人的睡眠。
前陣子失眠還上了微博熱搜，話題是#超3億中國人有睡眠障礙#。
最 新髮布的《2018中國睡眠指數報告》顯示：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說每5個人里面就有2個經常失眠。
有失眠障礙的中國人總體在3億以上，且這個數據仍在逐年攀升中。
失眠的滋味，想必大家都深有體會，各種「渾身酸痛、四肢乏力、頭昏腦脹」，
長此以往，會導致黑眼圈加重、面色枯黃、皮膚鬆弛，更嚴重的還會瘋狂掉發、記憶力下降。
據說，每1次失眠，都相當於30分鐘的生命損耗，相當於慢性自殺。
哪種情況才叫失眠？
到底什麼才屬於失眠？有人問，一晚睡不著算不算失眠；也有人問，半夜醒來算不算失眠……鄭浩告訴我們，失眠在醫學上是有定義的，它需要滿足以下幾個條件才能叫做失眠。
一是入睡困難，上床後30分鐘之內不能入睡，稱為入睡困難；
二是維持入睡狀態困難，睡眠過程老是醒過來，並醒過來的時間超過40分鐘，或者醒後比較難入睡；
三是出現早醒的情況，例如本來打算6-7點醒，但事實上比預想的時間要早半個小時醒過來，這種情況稱為早醒。
為大家普及一下失眠時期不宜沾的食物
辛辣食物
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，容易造成失眠。
巧克力
巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及少量的興奮劑可可鹼。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。
咖啡
不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼不利。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
晚上睡不好！洗腳水里撒一把，3分鐘進入深度睡眠！
熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。
因為用熱水泡腳，可以促進血液循環，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。
中藥泡洗藥物以補腎、活血、清熱解毒為主，因為多數失眠患者血液循環較差，易出現四肢冰冷，即使炎熱夏天易可感覺手腳冷涼。
血液循環較差通過泡洗活血類藥物，可改善患者血液循環，安眠效果較好。
泡洗藥物如紅花、艾葉等對患者失眠具有明顯改善。
但泡洗時間注意不可太久，每天泡洗時間不超過15-20分鐘，通常15分鐘較好，以免導致大腦皮層興奮，影響入睡。
老媽在我的督促下，每天晚上使用中藥泡30分鐘，效果明顯，之前的濕氣重，失眠都有所改善，明顯感覺身體更輕盈，臉色紅潤許多。
不僅如此，泡腳還能減肥瘦身，明星們都開始注重中藥調理美顏瘦身了，人氣明星張嘉倪中藥泡腳，一周瘦了8斤 ，景甜也強烈推薦中藥泡腳養生！
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
