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隨著大家對養生的逐漸重視，「濕氣」也走進了大家的視野中！濕氣聚集百病生，如果一個人體內聚集大量濕氣的話，就容易導致各種疾病的出現。
而導致濕氣重的因素也有很多，比如飲食不規律、缺乏運動、居住環境不佳等等，都會導致體內的濕氣聚集，無法排出體外，濕氣重也因此發生了！
如果體內濕氣聚集過多，就會有大便黏馬桶、舌苔黏膩、舌頭周圍有齒印、口臭、便秘、四肢沉重等表現發生，對生活和工作造成一定的影響。
想要去除濕氣的話，首先就應從飲食開始調理，特別是以下幾種食物，能起到一定去濕氣的效果！
1、山藥是去濕幫手
山藥是生活中最常見的食物之一，不僅口感綿軟，同時還存在多重好處。特別是它含有大量的維生素以及礦物質等元素，能補充人體缺失的營養。而且濕氣重的根本是脾胃失和、脾氣虛弱，而山藥具有一定健脾胃效果，所以經常吃山藥，就能起到去濕的作用。
2、薏米去濕氣
提到去濕氣的食物，大家首先想到的就是薏米！薏米有一定利尿消腫的效果，同時還能促進體內的血液循環，增加自身水分代謝，從而起到去濕氣的效果，有注意改善因濕氣重導致的水腫型肥胖；
除了可以用薏米熬粥以外，還可以直接煮成薏米水飲用。另外紅豆也有一定的祛濕效果，將紅豆和薏米搭配熬粥，效果也會更好。
3、大蒜有好處
生活中有很多朋友都不喜歡大蒜的氣味，對這種食材有多種看法。但實際上，大蒜對人體有非常多的好處，這完全歸功於它所含有的大蒜素，經常吃不僅能去除體內多餘的濕氣，同時還能清除體內的自由基，預防細胞癌變，可謂是好處多多。
4、苦瓜
俗話說吃得苦中苦，方為人上人！但生活中卻沒有幾人能接受真正的「苦味」，比如苦瓜就是其中的一種。但實際上苦瓜也是好處多的食材之一，它含有大量維生素和礦物質，它性寒、入脾，有一定趨勢利尿的效果，經常吃苦瓜，就能起到去濕氣的效果。
當體內濕氣被清除之後，口臭、便秘等問題也會逐漸好轉。當然，飲食只是其中一種調理辦法，除此以外，大家也應適當進行運動、減少不健康飲食的攝入，保持良好的消化功能，才能徹底改善濕氣重的情況。
