血壓高怎麼辦/高血壓一定要吃藥嗎？高血壓早期有哪些症狀？做到5點有效逆轉

　　對於高血壓來說，已經是見怪不怪的一種常見的疾病了，不過可能很多人對高血壓的認知還不是特別的清楚，以為血壓高了就是高血壓病了，需要用藥物控制，而可能很多人也不是很清楚，高血壓服用藥物以後，即將面對的是什麼。都說是藥三分毒，這話一點都不假，即便是控制高血壓的藥物，對於身體也是有一些副作用的，比如會對腎臟造成一定的損傷等，但如果不用藥物控制，血壓的波動會比較大，那麼就會加速高血壓的各種並發症的到來，比如高血壓眼病，高血壓腎病，腦梗，腦出血，中風等等，另外還會增加其他慢性疾病的風險。但其實最重要的就是能夠預防高血壓的發生，才能真正預防這些問題，不過因為高血壓一般症狀不是很明顯，容易煩不勝防，所以平時更應該關注身體的變化，那麼對於高血壓的早期都會有哪些症狀呢？高血壓早期做到哪5點可以有效逆轉？預防高血壓都需要注意哪些問題？

　　高血壓的早期都會有哪些症狀呢？

　　高血壓最麻煩的地方就是它的無聲無息，等到發現的時候，可能已經到了比較嚴重的地步，通常高血壓一般都是在體檢中被檢查出來，因為很少人會在平時監測自己的血壓，尤其是年輕人，這才是年輕人確診高血壓的重要原因，那麼如果出現以下症狀就要格外的注意累，可能是高血壓的早期，如果及時的進行控制，還有可能逆轉的：

　　1.睡覺時出現枕後頭脹痛。如果血壓升高，會使血管出現異常的擴張，這酒會刺激動脈壁的痛覺感受器，因此出現頭痛的問題。

　　2.陣發性的頭暈，血壓的升高會造成血管彈性變差，血管壁變硬，加上如果肥胖引發的血脂異常，會增高血液的黏稠度，影響血流的通暢，這樣酒會造成血氧供應不足，引發眩暈。

　　3.胸悶，很多人肯定不會注意到，高血壓還會有胸悶的問題出現，但其實血壓升高後，也會增加心臟的負荷，引發心臟的不適。

　　4.肢體麻木，這是因為血壓升高以後，會引起血管舒縮功能紊亂，以及局部供血不足，尤其是肢體的末端，因此會出現麻木的問題。

　　5.突發性的視力模糊，這也血壓升高常見的問題。

　　高血壓早期做到哪5點可以有效逆轉？

　　對於高血壓來說，血壓升高並不一定就是高血壓病，高血壓病需要達到一定的診斷標準才能被稱為患了高血壓病，高血壓的診斷標準為：收縮壓（高壓）>=140mmHg，舒張壓（低壓）>＝90mmHg，如果沒有達到診斷的標準，只是血壓升高，那麼只能說明是高血壓的前期，這種情況下，如果能夠及時發現及時干預，還是可以逆轉血壓為正常的，不需要藥物進行治療，只需要從平時的習慣上調整就可以了，如果出現了高血壓前期的問題，以下5點可以幫助逆轉血壓，但一定要及時的積極的去做：

　　1.控制體重，高血壓的誘發因素與肥胖有很重要的關係，所以第一步要做的就是控制體重，當然需要注意的是一定要健康減重，是控制總能量的攝入，但一定不是過度節食，因為這樣會給健康帶來更嚴重的問題，還會影響血壓的控制效果。

　　2.足量飲水，飲水不僅可以幫助促進身體的代謝，還能幫助控制體重，更重要的是可以幫助預防血壓濃縮，以及預防引發血液黏稠，尤其是每天早上起床後喝兩杯水，每天的飲水量要達到1500-1700ml。

　　3.適量運動，之所以把運動單獨拿出來說一下，因為運動在控制血壓的過程中很重要，首先運動可以幫助控制體重，其次運動本身也有降壓的作用，第三運動可以幫助改善情緒，預防便秘，這些都是可以幫助改善血壓的。

　　4.降鹽，在控制血壓期間，一定要注意鹽的攝入量，不僅僅是要降低平時吃鹽的量，還要注意戒掉煙熏醃制的食物，以及各種各樣的零食，因為這些食物中都富含高鹽，另外還有外面售賣的鹵制的食物，油炸類的食物等等也都含鹽很高，最後還要注意減少在外就餐，多在家自己做飯吃。

　　5.多吃幫助降壓的食物：對於控制血壓來說，同樣是三分練七分吃，那麼吃就很重要了，除了要控制總能量的攝入以外，飲食上需要注意吃一些有助於降壓的食物，如：芹菜，冬瓜，胡蘿蔔，洋蔥，西紅柿等等，新鮮的蔬菜每天最好吃到一斤或以上，種類越豐富越有助於降壓，水果每天半斤即可。

　　預防高血壓都需要注意哪些問題？

　　除了上述的降壓的方式以外，還有一些生活習慣上的細節也是不能忽略的，否則也會影響血壓的控制，比如每天要早睡早起，因為經常熬夜會引發很多的問題，除了會影響血壓的控制以外，還會影響體重的控制，造成便秘等等，而這些引發出來的問題，會進一步影響血壓。第二點少注意戒煙禁酒，尤其是在高血壓前期這種關鍵時期，降血壓控制在正常範圍之內是重中之重的，所以煙酒都要戒，尤其是煙，不僅要戒，還要遠離吸煙的環境，因為二手煙和三手煙都會對血壓造成影響，並且威力不比一手煙差。最後就是要保持一個良好的情緒，及時減輕自己的壓力，發現自己血壓升高也不用過於焦慮，以為不良的情緒也影響血壓的控制，所以盡量放鬆心情。

　　溫馨提示，如果已經處於超重或者肥胖的人，建議平時多監測一下自己的血壓，以免能夠及時發現，及時控制，及時止損，以免引發更嚴重的問題。

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