心血管疾病症狀/秋冬來臨，怎麼有效保護心血管？

　　秋冬早晚溫差大，十分容易造成血壓波動，如果沒有做好保暖工作，就很容易導致血管熱脹冷縮。心血管疾病的患者本身就有血脂較高的問題，如果再加上血管收縮，很容易導致血管的堵塞或者是破裂，因此造成如腦梗、心梗、腦出血、冠心病等等問題，並且這些疾病往往都是突發性的，很容易危及生命。

　　因此，到了秋冬季節應該注重心血管的保護，特別是心血管疾病的老年患者需要尤為注意。

　　而俗話說”防范重於治療”，有效的防范勝於藥物治療。那麼心血管較為脆弱的群體在這個秋冬，該如何安全度過？怎樣才能更好地保護心血管呢？

　　適當補鉀，保護血管

　　鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，同時還可以促進鈉離子的排出、擴張血管、降低血壓，防止膽固醇在動脈沉積，從而保護血管。一般來說，多數成人每天需要補充4.7克的鉀，而鉀在西紅柿、土豆、香蕉等食物中含量都很豐富。

　　此外，大家還可以通過喝礦泉水來補充體內鉀元素的需求。比如來自天山深部孕育了400年的巖石裂隙自湧水——烏孫山泉，含鉀量高達2.5～4.5mg/L，並且還富含偏矽酸、鍶、鎂等多種人體所需要的微量元素，有害物質指標基本為零，是不可多得的好水。加上現在還有「萬人免費送水」活動，點擊【了解更多】即可報名參與。

　　飲食調理，穩定血管

　　經常食用高脂肪、高熱量食物會導致體內的膽固醇含量過高，久而久之會引起血管堵塞等一系列的症狀。所以，預防心血管疾病需要在飲食上特別注意，限制熱量的攝入，多吃一些新鮮的水果蔬菜以及纖維含量豐富的粗糧。

　　此外，還要注意每頓飯不要吃的過飽，大約保持在7分飽左右即可，吃得過飽很容易會導致心臟供血不足，引起大腦負荷過重，也很容易會引起心血管疾病的發生。

　　堅持運動，活力血管

　　適當的進行運動可以有效促進血液循環，鍛煉到心肌能力。對於一些體重超重的人群來說，運動還可以有效的減肥，對於保養心腦血管有著非常重要的意義。

　　不過，在運動過程中有一點特別需要注意，那就是一定要量力而行，尤其是老年人在秋冬晨鍛時要更要注意適度，因為老年人的心臟承受力較弱，不宜做強度過大的運動，以免起到適得其反的效果。

　　控制情緒，愉悅血管

　　當情緒出現過大的波動時，會影響到正常的血壓，特別是對於中老年人而言，在日常一定要學會控制自己的情緒。不要在生活中因為一些小事就過於的激動，激動之後引起血壓飆升，造成血管負擔，很容易發生意外。

　　所以，在生活中大家要盡量保持豁達的生活態度，遇到事情之後要先讓自己冷靜，不要大動肝火，盡量不要發怒，保持平和、愉悅的心態去對待生活。

　　以上就是一些在日常生活中保護心血管的方法和注意事項，其實不外乎就是一些生活細節，而只要做好這些小細節，就可以在較大程度範圍內預防心血管疾病的發生，擁有健康的生活常態。